Nekaj preprostih pravil, s katerimi si boste izboljšali kakovost življenja.
- Pojejte kos najljubše čokolade – ljubitelji čokolade imajo kar 20 odstotkov manjše tveganje za možgansko kap.
- Redno hodite k zdravniku, in to zjutraj, ko so tudi oni v najboljši formi in še razpoloženi za pogovor s pacienti.
- Za dovolj energije jejte meso in jajca.
- Uživajte vitamin D – zlasti če niste veliko na soncu.
- Ženske potrebujejo več spanja kot moški (menda zato, ker bolj uporabljajo možgane kot oni), zato ležite vsaj 20 minut dlje kot on (on vam seveda lahko vsak dan pripravi zajtrk).
- Ob kavi vzemite kalcij, ki bo uničil vse njene slabe učinke.
- Ste vedno utrujeni? Naj zdravnik preveri vašo ščitnico.
- Preverite svoje zdravje: pritisk, holesterol, sladkor v krvi ...
- Uporabljajte sol, bogato z jodom (a ne več kot 6 gramov na dan).
- Dobro prežvečite hrano, tako jo boste lažje prebavili.
- Uporabljajte dober nedrček, zlasti pri športu.
- Redno si privoščite navaden jogurt, ki vsebuje dobre bakterije, ki ščitijo črevesje.
- Jejte jajca, saj vsebujejo snovi, ki odlično zaščitijo naše možgane, tudi pred demenco.
- Med menstruacijo jejte zdravo hrano, pijte limonado, uživajte zeleno zelenjavo, česen ... Tako se boste izognili številnim težavam.
- Samo 15 minut vadbe na dan vam bo podaljšalo življenje, tudi za tri leta.
- Nekaj dni na teden ne pijte čisto nič alkohola – naj jetra malo počivajo.
- Menda redne meditacije zmanjšajo potrebo po hrani tudi za polovico. Torej, 10-minutna meditacija je vaše zagotovilo za vitko linijo.
Iz revije Lisa
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"