Pri prebavnih motnjah, kot sta leno črevo ali zaprtje, se človek pogosto ne počuti najbolje v svoji koži. Trebuh je napihnjen in tišči. Pomagate si lahko s 3 preprostimi zen vajami za črevesje in ravnovesje v prebavi.
Zen vaje so posebne vaje, ki izvirajo iz stare Kitajske. Če jih izvajamo redno, pomagajo ponovno vzpostaviti ravnovesje v prebavi.
Pri vseh vajah je še posebej pomembno globoko trebušno dihanje. Telo je tako optimalno preskrbljeno s kisikom, trebušni organi pa se lepo masirajo.
Nasvet: Pri dalj časa trajajočih težavah in pri akutnem zaprtju nikar ne odlašajte z obiskom pri osebnem zdravniku.
Spodaj opisane vaje izvajajte v mirnem prostoru in vsako vajo ponovite osemkrat.
Zvečer pa preizkusite še preprosto vajo, ki vas umiri v nekaj minutah.