2 / 4
HOJA IN VAJE
Pri prebavi zelo pomaga gibanje, zato preizkusite katerega od teh načinov:
HOJA: Po obroku se odpravite na lahkoten sprehod, ki ne rabi biti preveč dolg. Škrob in lipidi se bodo precej lažje prebavili, kar pomeni manj prebavnih težav, in da končno ne boste imeli refluksa kisline.
STRANSKI PLANK: Postavite se na levi komolec in iztegnite nogi (leva noga spodaj, desna zgoraj). Lahko ste na kolenih in naredite lažjo različico planka. Nihajte gor in dol 30 sekund ali 1 minuto, če zdržite. Potem ponovite na drugi strani.
PLEZALEC: Začnite v visokem planku, kjer so dlani natanko pod rameni. Eno nogo pripeljite s kolenom na prsi in jo postavite v prvotni položaj. Ponovite z drugo nogo. Delajte, kot bi tekli.
Polsušajte naš najnovejši podkast! Jernej Ogrin, mag. inž. prehrane in ustanovitelj Zadnje diete nam je povedal, katere napake ljudje počnejo pri hujšanju in kako v svojo prehrano vpeljati spremembe, ki bodo prinesle dolgoročne rezultate.
Prisluhnite:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?