3 / 3
GLOBOKO DIHANJE
Nekaterim ženskam pomaga 10 do 15 minut globokega in umirjenega dihanja.
Delno lahko učinek pojasnimo s tem, da dihanje stimulira parasimpatični živčni sistem, kar pomiri signale bolečine v telesu. Delno pa gre za to, da se zamotite: če se lahko zavestno osredotočite na dihanje, boste vsaj delno odvrnili pozornost od bolečine.
Za dihanje ne potrebujete posebne aplikacije, a če vam je lažje, jo lahko vseeno uporabite. Lahko pa opazujete trebuh, ki naj se pri vdihu popolnoma razširi. Nekaj sekund zadržite sapo, potem počasi izdihnite, tako da izpraznite celotna pljuča. Ponavljajte, dokler ne čutite olajšanja oziroma pozabite na bolečino.
Preverite tudi: Kaj lahko pričakujete, ko se odpoveste kavi? (brez olepševanja)
