Ste stalno prehlajeni in se počutite izžete in utrujene? Potem je skrajni čas, da okrepite svoje obrambne sposobnosti telesa. Preverite, kako se lahko uprete povzročiteljem bolezni.
1 Kdaj ste bili nazadnje na dopustu?
A Pred nekaj tedni.
B Tega je že dolgo.
C Dopust? O tem lahko le sanjam!
2 Kolikokrat tedensko popijete več kot kozarec vina ali steklenico piva?
A Več kot trikrat.
B Enkrat do trikrat.
C Zelo redko.
3 Se pogosto spopadate s herpesom na ustnicah?
A Od zadnjega pojava je že zelo dolgo.
B Nikoli še nisem imela herpesa.
C Pojavi se trikrat do štirikrat letno.
4 Kako ste zadovoljni s svojim razmerjem?
A Sem samska.
B Zelo. Ljubim partnerja in se počutim zelo srečno in varno.
C Na žalost nisem. Povzroča mi veliko težav in skrbi.
5 Ali se vsak dan vsaj 30 minut gibljete na svežem zraku?
A Če se 10 minut, je to že zelo veliko.
B Ja, seveda.
C Na žalost mi to uspe le trikrat do štirikrat tedensko.
6 Kolikokrat na leto ste prehlajeni?
A Enkrat do trikrat.
B Skoraj nikoli.
C Več kot trikrat.
7 Ste vesel človek?
A Ja, znam se veseliti tudi majhnih stvari.
B V mojem življenju ni prostora za smeh.
C Pogosto se smejim – toda ne vedno iz vsega srca.
8 Ali redno jemljete kakšna zdravila?
A Ne.
B Eno do tri različna.
C Več kot tri različna.
9 Kadite?
A Dnevno, in to že leta.
B Ne, nikoli nisem.
C Redko. Le ob posebnih priložnostih.
10 Koliko ur na dan spite?
A Manj kot šest ur.
B Med šest in osem ur.
C Od osem do deset ur.
11 Ali vsak dan jeste sadje in zelenjavo?
A Redko. Meso imam raje.
B Ne vsak dan, vendar večkrat tedensko.
C Ja.
12 Ste pogosto pod stresom?
A O, ja! Zvečer sem vedno čisto izmučena.
B Ne, pazim na to, da se me ne dotakne.
C V službi in doma je dokaj stresno.
13 Koliko ste stari?
A Manj kot 40.
B Med 40 in 60.
C Več kot 60.
Rezultati
Sijajna obramba
(13–19 točk)
Čestitke! Vaš imunski sistem deluje sijajno. Ni videti nobenih tveganj za vaše obrambne mehanizme telesa pred boleznimi.
V zelenem območju
(20–29 točk)
Včasih ste prehlajeni in se ne počutite vedno v najboljši formi. Vendar vam še ni treba skrbeti. Za trajnejše dobro počutje se malce poglobite v svoje nezdrave navade.
Oslabljen imunski sistem
(30–39 točk)
Vaši obrambni mehanizmi telesa so v nevarnosti, da se vam zaradi vašega življenjskega sloga poruši ravnovesje. Poskusite zmanjšati dejavnike tveganja (kajenje, alkohol, pomanjkanje gibanja). Majhne spremembe pogosto povzročajo prave čudeže. Poskusite se izogibati stresu in razvijte pozitiven odnos do življenja. Tako boste vplivali tudi na okrepitev imunskega sistema.