Za zdravje se vedno da postoriti še kaj več, zato pojdite čez spodnji seznam in poglejte, kaj lahko dodate v vaš dan.
Če se vam zdi, da imate vse zdrave navade, ki sploh obstajajo, imamo za vas seznam. Mogoče najdete kaj, česar trenutno ne počnete, pa bi morali dodati v svoj dan. Nekatere svari so zelo preproste, zato ne boste imeli veliko dela in lahko kaj naredite že danes.
- Preverite tudi Tukaj se skriva ... vaš razlog, zakaj ste neprestano utrujeni! ali pa Novinarka obiskala pekarno Ane Roš: "Že ob prvem grižljaju sem bila presenečena"
Navade, ki ohranjajo zdravje in bi jih bilo dobro vključiti v rutino:
- Določeno število korakov dnevno, ki jih osvojite brez izgovorov (številka naj bo prilagojena vašim fizičnim sposobnostim).
- Reden spalni ritem, ob katerem se zjutraj prebujate in odhajate v posteljo ob isti uri (vsaj približno). Če lahko naredite kljukico, vam pove odgovor na vprašanje: se prebudite zaspani?
- Vsak dan pojejte nekaj različnih sadežev in zelenjave. Pri vsakem obroku dodajte zelenjavno ali sadno prilogo.
- Naredite nekaj razteznih vaj, ko se prebudite. S tem boste nežno telesu povedali, da je spanja konec. Še bolje bo, če temu dodate kozarec vode.
- Vsaj 20 minut dnevno preživite na svežem zraku. To je lahko tudi pot od službe do doma, posedanje na klopci v parku, kratek sprehod ... Tudi pozimi! Globoko dihajte in prevetrite misli.
- Pripravljajte kosilo in večerjo doma, lahko tudi malico. Saj veste, najboljša hrana je domača, kjer imate nadzor nad sestavinami. Lahko nakuhate tudi hrano za v zamrzovalnik.
- Pijte več vode! Vedno je prostor za kakšen požirek več, telo vam bo hvaležno. S tem bodo nemoteno potekali vsi procesi, kar pomeni tudi, da se bo imunski sistem lahko boril proti boleznim (za zdrav imunski sistem morate tudi zdravo jesti in se gibati).
- Naredite red v vaših jutrih. Jutra lahko vplivajo na potek celotnega dneva, zato je precej pomembno, da začnete jutro mirno. Pojejte obilen zdrav zajtrk in skozi vrata odkorakajte naspani.
- Večkrat popravite svojo držo čez dan. Posebno, če velikokrat sedite, se hitro spozabite in sključite - to vam bo pridelalo bolečine v hrbtu.
- Nitkajte zobe. Ta del radi preskočimo, vendar se hrana, ki gnije med zobmi, spremeni v obloge. Lahko si prihranite kar nekaj obiskov pri zobozdravniku.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
