Izjemen vročinski stres večino prisili, da prisluhnejo razumu, ki pravi, naj upočasnijo in se umaknejo v senco. Seveda veliko ljudi tega ne naredi. Tudi ko ni tako nujno, se pogosto odpravijo ven prav v največji vročini.
Napoveduje se nov vročinski val in tudi v Sloveniji naj bi temperature krepko presegle 30 stopinj Celzija. Zdravstvene težave in tudi smrti, ki sledijo vročinskemu valu, pa pravzaprav niso tako redke.
Bodite pozorni, zlasti na ranljive in starejše ljudi, ki so izpostavljeni večjemu tveganju za težave, povezane z visokimi temperaturami. Poskrbite za ustrezno hidracijo, ko je najbolj vroče, pa poiščite senco oziroma se raje zadržujte notri.
Ob upoštevanju nasvetov je dobro biti pozoren tudi na znake vročinske izčrpanosti in kapi oz. toplotnega udara.
Kaj je vročinska kap (toplotni udar)
Ko se človeško telo preveč pregreva in hkrati tudi ne dobi dovolj tekočine, se lahko hitro pojavijo težave. Najnevarnejša je vročinska kap, do katere lahko pride že po 30 minutah vročinskega stresa.
Vročinska izčrpanost običajno ni resna, če se lahko telo ohladi v 30 minutah. Če to ni možno, pride do vročinske kapi. Telo se ne more več ohladiti. Vročinska kap je resno zdravstveno stanje, ki lahko ogroža življenje!
Po podatkih NHS so znaki vročinske izčrpanosti naslednji:
- glavobol,
- občutek rahle dezorientiranosti in omotica,
- izguba apetita in slabost,
- prekomerno potenje in bleda, vlažna koža,
- krči v rokah, nogah in v trebuhu,
- hitro dihanje in pospešen srčni utrip,
- povišana telesna temperatura (tudi 38 C ali več),
- velika žeja.
Ko postanejo simptomi tako hudi, je treba osebo nujno ohladiti in postopoma nadomestiti izgubljeno tekočino.
Kdaj poiskati pomoč?
V trenutku, ko oseba kaže znake vročinske kapi oz. toplotnega udara.
Znaki vročinske kapi:
- oseba se tudi po 30 minutah počitka in hlajenja ne počuti dobro,
- oseba ne znoji, čeprav ji je močno vroče,
- telesna temperatura doseže 40 stopinj ali več,
- prisotno je hitro dihanje ali občutek oteženega dihanja,
- oseba je dezorientirana oz. zmedena,
- napad
- izguba zavesti in
- neodzivnost.
Kakšna je razlika med vročinsko kapjo in vročinsko izčrpanostjo?
V primeru vročinske kapi ohlajevanje telesa povsem preneha delovati. In pojavijo se znaki, opisani zgoraj. Potrebno je takoj reagirati.
Ko telo preseže 40 stopinj, to vpliva na telesne celice in sprostitev citokinov, ki varujejo pred poškodbami tkiva. Tako visoka telesna temperatura lahko povzroči tudi sistemske vnetne odzive in lahko pride do odpovedi delovanja organov.
V najhujših primerih lahko torej vročina povzroči nezavest, komo, odpoved organov in smrt.
Kako pomagati osebi (ali pa sebi), da se hitro ohladi
Sledite štirim korakom:
- osebo premaknite v hladnejši prostor,
- oseba naj se uleže in rahlo dvigne noge,
- počasi naj pije vodo, tudi športni napitek je v redu,
- hladite kožo – s hladno vodo ali hladnimi obkladki na predelu pazduh in vratu.
V roku 30 minut bi se moralo stanje izboljšati. V nasprotnem primeru nemudoma pokličite pomoč.
Vir: www.nhs.uk
Preverite še:
Spite ob prižganem ventilatorju? To so 4 razlogi, zakaj tega ne bi smeli početi
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?