Tisti, ki veliko časa presedite pred računalnikom, se boste zagotovo našli v naslednjem opisu: predvsem kadar delamo za računalnikom, se radi nagibamo naprej in povsem napeti strmimo v računalniški zaslon.
Poskrbite za sproščeno držo!
Začnite z vajami za krepitev trebušnih mišic oziroma jedra. Že pet minut na dan bo dobolj. To bo lahko dalo celo boljši rezultat kot pol ure tedensko.
Preprosta vaja, s katero okrepite trebušne mišice
Lezite na hrbet, roki naj počivata ob telesu. Rahlo dvignite glavo in ramena. Roki potisnite proti kolenom.
Spodnji del hrbta ostane na tleh. Zadržite 5 sekund in dihajte. Počasi se vrnite v izhodiščni položaj. Petkrat ponovite.
Pomaga tudi naslednja vaja:
Lezite na tla, pokrčite kolena, dlani naj sproščeno počivajo ob telesu. Vse, kar morate narediti zdaj je, da napnete trebuh in zadnjico ter popek povlečete navznoter in hkrati hrbtenico potisnete proti tlom. V tem položaju zadržite 15 sekund.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?