Simptomi so lahko podobni demenci, a je ključno, da prepoznamo pomanjkanje tega pomembnega vitamina in pravočasno ukrepamo.
Pomanjkanje vitamina B12 ne vpliva samo na naše razpoloženje, temveč tudi na miselne sposobnosti.
Če telesu dalj časa primanjkuje vitamina B12, se lahko pojavijo znaki, ki jih je zlahka zamenjati z depresijo, demenco ali celo Alzheimerjevo boleznijo. Zato je pomembno poznati možne simptome pomanjkanja tega vitamina.
Zakaj je vitamin B12 tako pomemben?
Vitamin B12 ima ključno vlogo pri delovanju živčnega sistema. Sodeluje pri tvorbi mielinskih ovojnic, ki ščitijo naše nevrone, ter podpira nastajanje nevrotransmiterjev, odgovornih za koncentracijo, spomin in razpoloženje. Poleg tega je nujen za nastajanje rdečih krvničk in splošno vitalnost organizma.
Čeprav se pogosto omenja predvsem v povezavi z vegansko prehrano, v resnici pomanjkanje vitamina B12 prizadene številne ljudi, še posebej po 60. letu starosti. Še resnejše pa je dejstvo, da lahko nezdravljeno pomanjkanje povzroči trajne spremembe v živčnem sistemu.
Znaki pomanjkanja vitamina B12
Med prvimi opozorilnimi znaki so utrujenost, pomanjkanje energije, težave s koncentracijo in spominom. Pojavijo se lahko tudi:
- mravljinci ali občutek "odrvenelosti" v rokah in nogah;
- vrtoglavice;
- motnje vida;
- prebavne težave (slabost, driska, izguba apetita in posledično telesne teže).
Ti simptomi se razvijajo počasi in so pogosto napačno pripisani drugim vzrokom, kot so stres, starost, utrujenost ali naravno staranje možganov.
Pomanjkanje vitamina B12 ali demenca?
Simptomi pomanjkanja vitamina B12 so lahko zelo podobni zgodnjim fazam Alzheimerjeve bolezni. Dobra novica je, da lahko enostaven krvni test pokaže raven tega vitamina. Če je prav pomanjkanje B12 razlog za težave s spominom, lahko ustrezno dodajanje vitamina že v nekaj tednih občutno izboljša stanje.
Vitamin B12 se naravno nahaja v živilih živalskega izvora: mesu, ribah, jajcih, mleku in mlečnih izdelkih. Ljudje, ki se prehranjujejo vegansko ali uživajo zelo malo živalskih beljakovin, pa naj razmislijo o prehranskih dopolnilih ali živilih, obogatenih z vitaminom B12 – na primer rastlinskih napitkih ali morskih algah.
Vir: mondo.rs
