Zvok budilke, na pol popita kava, zobje umiti v nekaj sekundah. Potem pa izbiranje primernih oblačil in ... Kakšen je že današnji urnik? So tudi vaša jutra podobna? Preberite nekaj smernic za bolj sproščeno jutro in pravočasen prihod na delo.
1. Privarčujte čas pri izbiranju oblačil in jih pripravite že zvečer. Tako boste prikrajšani za jutranje likanje in iskanje kosov po sušilnem stroju.
2. Veselite se vsaj ene stvari, ki vas čaka v naslednjem dnevu. Zato bo zjutraj vredno vstati.
3. Pomaga lahko tudi naslednji trik: ko greste spat, odgrnite zavese. Vaše telo bo zjutraj nehalo proizvajati melatonin, zaradi česar se boste zbudili prej in z manj težavami. Mogoče boste oči odprli že pred zvonenjem budilke.
4. Postavite budilko na drug konec sobe. Če jo boste hoteli ugasniti, boste morali vstati iz postelje. Pazite le, da se ne vrnete nazaj.
5. Če ste pogosto na tesnem s časom, vstanite kdaj 15 minut prej kot po navadi. Morda se zdi malo in si mislite, da to nič ne spremeni, vendar vam bo zjutraj nekaj dodatnih minut prišlo zelo prav.
6. Pripravite si zajtrk. Dovolj je že opečenec ali sadje. To bo zbudilo vaše možgane in jih pripravilo na dan. Ali pa poskusite: 5 odličnih zajtrkov, ki vas bodo napolnili z energijo do kosila.
7. Vzemite si 5 minut za vaje, ki bodo prebudile vaš um in telo. Raztegnite roke in noge, naredite nekaj poskokov ali počepov in pripravljeni ste na nov dan!
Brez izgovorov
Stres je že tako močno vpet v naša življenja, da ga včasih dojemamo kot samoumevnega. Toda prav stres je lahko glavna ovira na poti h kakovostnejšemu življenju in doseganju zastavljenih ciljev. Ne samo da se lahko zaradi stresa razvijejo resne zdravstvene težave, stres vpliva na naš spanec, če ne spimo dovolj, se težko zberemo, začnemo delati napake, ker smo utrujeni in pod stresom, posegamo po nezdravi hrani, tudi na treninge vpliva, zaradi česar ni rezultatov. In krog je sklenjen.
Zato je prav, da že na začetku posvetimo nekaj časa obvladovanju stresa. Potem bomo veliko lažje sledili vsem naslednjim korakom.
Začnimo z jutri: naj jutra postanejo del dneva, ki se ga boste veselili. Ne bodite vedno vi zaspani sodelovec, ki skoraj zamudi na delo in svojo jutranjo tečnobo prenaša na druge.
Današnji izziv
Sledite 7 korakom in si organizirajte jutro. Poglejte na uro in preverite, koliko stvari ste naredili že pred prihodom v službo.
Seveda lahko jutranja opravila povsem prilagodite sebi. Če sicer nimate težav z vstajanjem, vam pa vseeno zmanjka časa za zajtrk, začnite s tem korakom. Če sicer zajtrkujete, pa na koncu hitite, ker iščete stvari, začnite s 1. korakom. In tako naprej.
Preverite še: 5 razlogov, zakaj bi morali brati vsak dan
Če pa ste se nam pravkar pridružili, so vsi izzivi zbrani na povezavi 40 dni brez izgovorov. Tu si lahko tudi preberete več o akciji.
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"