Dobro veste, kako je pomembno, da tudi v teh časih vzdržujemo fizično pripravljenost in poskrbimo za zdravo telo. Poleg tega pa včasih potrebujemo tudi razvedrilo in malce motivacije za vadbo, da se bomo trudili še naprej. 

Zato smo vam pripravili izziv s počepi - torej vajo, ki jo zagotovo obvladate. A v kako hitrem tempu in koliko počepov lahko naredite?

Zberite vse, s katerimi preživljate samoizolacijo in preverite, kdo zdrži najdlje. 

Poglejmo si, kako se pravilno izvede počep: 

• Iz stoječega položaja se z ravnim hrbtom spustite navzdol.
• Težo prenesite predvsem na pete in zadnjico, da kolena ne sežejo čez prste na nogah.
• Pogled usmerite pred seboj, da bodo ramena in vrat poravnani.
• Dvignite se nazaj v začetni položaj. 

Potrebovali boste tudi izpadni korak: 

• Stojte zravnano, stopala naj bodo v širini bokov, roke ob telesu.
• Z levo nogo naredite velik korak nazaj, desno nogo upognite pod kotom 90 stopinj. 
• Dvignite se in zamenjajte nogi, tako da pristanete v začetnem položaju.

Sedaj pa k izzivu. Ste pripravljeni? 

Preverite tudi Od 70 letne bolne starke do super fit babice z mišicami - trenirajte z Joan ali pa Priprava na poletje: vaje za plavalce 

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?