Vsi, ki smo kdaj poskušali prevzeti kakšno zdravo navado, vemo, da je naloga težja, kot se morda zdi. A ne skrbite, težava ni v vas, ampak morda le v načinu, kako ste se tega lotili. Da vam bo v prihodnje lažje, smo za vas pripravili 3 nasvete, s katerimi bo pot do cilja lažja.
Na začetku si zastavite majhne cilje, ki jih boste z lahkoto dosegali.
1. Začetek naj bo enostaven
Recimo, da želite biti bolj aktivni. Odločite se, da boste začeli s tekom in si za cilj postavite, da boste 4 dni v tednu tekli vsaj 1 uro. Tako težak začetek vas ne bo pripeljal do cilja, saj boste navado zelo težko vzdrževali. Veliko bolje je, če si v takšnem primeru zastavimo cilj, ki mu bomo lahko sledili – npr. 2 dni v tednu bom tekel 30 minut. Ko boste ta cilj dosegali, boste dobili motivacijo, da dolžino ali pa pogostost teka povečate.
Zastavite si torej čim manjši cilj in počakajte, da vam njegovo doseganje da motivacijo, da cilje zastavite nekoliko bolj ambiciozno.
2. Bodite konsistentni
Biti konsistenten ne pomeni biti 100-odstoten. Če enkrat preskočite aktivnost, se ne obsojajte, ampak se enostavno odločite, da jo naslednjič ne boste – naj en dan, ko vam ne uspe, ne postane vaš izgovor, da svoje zdrave navade pač ne morete ohraniti. Bolj boste konsistentni, bolj bo vaša zdrava navada postala del vas, izgovorov pa bo iz dneva v dan manj.
H grajenju zdravih navad ljudi spodbuja tudi Radenska – zdrava navada sama po sebi, saj vsebuje naravne mehurčke in odlično kombinacijo mineralov (naj omenimo le kalcij in magnezij), ki jih naše telo potrebuje za optimalno delovanje. Sploh če ste aktivni in se veliko potite. Če je pitje Radenske vaša zdrava navada ali pa imate morda kakšno drugo, lahko sodelujete v nagradni igri in se potegujete za uro Apple Watch ali celo za 4-dnevni izlet v Dolomite za 2 osebi s turistično agencijo Shappa.
3. Spremljajte svoj napredek
Če se le da, poskušajte svoj napredek meriti. Ali vaje, ki ste jih izvajali pred tremi tedni, danes izvajate lažje? Lahko danes tečete dlje kot na začetku? Si sladke prigrizke privoščite samo enkrat na teden namesto vsak dan? Zdaj spijete kozarec sladkih pijač manj na dan?
Spremljanje napredka nam daje potrditev, dodatno motivacijo in tudi samozavest, saj služi kot mali dokaz, da smo na pravi poti in da zmoremo.
Naredite torej realistični načrt in prevzemite zdravo navado, o kateri že dlje časa razmišljate.
