Se vam zdi, da koleno ni tako gibljivo, kot je bilo včasih? Vas skrbi, zakaj se obseg gibanja v kolenu zmanjšuje in negativno vpliva na vsakodnevna opravila, kot so hoja, vstajanje in celo sedenje?
Omejena gibljivost kolena pomeni, da je v sklepu polno gibanje onemogočeno. Stanje lahko pomembno vpliva na kakovost posameznikovega življenja, saj koleno igra ključno vlogo pri mnogih aktivnostih vsakdana.
Zmanjšana gibljivost se lahko pojavi postopoma ali nenadoma in je pogosto znak različnih poškodb, vnetij in degenerativnih sprememb v sklepu!
Razumevanje vzrokov, simptomov in možnosti sodobnih terapij predstavlja prvi korak k vrnitvi v aktivno življenje brez bolečin in omejitev. V članku bomo predstavili, kaj povzroča zmanjšano gibljivost kolena, kako jo prepoznati in kaj lahko storite, da jo ponovno obnovite!
Zakaj je tako pomembna normalna gibljivost kolena?
Bolečine v kolenu in omejena gibljivost kolenskega sklepa sodita med najpogostejše težave v spodnjem delu telesa.
Neaktivnost lahko dodatno poslabša gibljivost kolena in povzroči njegovo otrdelost. Posledično so takšni posamezniki bolj izpostavljeni tveganju za osteoporozo, patelofemoralni bolečinski sindrom, zmanjšano moč stegenskih mišic, bolezni srca in celo depresijo.
Normalen obseg gibanja v kolenu; predvsem upogib (fleksija) in izteg (ekstenzija) je ključen za nemoteno izvedbo vsakodnevnih in športno specifičnih dejavnosti, zato že manjša odstopanja močno vplivajo na normalno delovanje spodnje okončine.
Takšna omejitev gibanja se pogosto pojavi po rekonstrukciji sprednje križne vezi (ACL), vstavitvi totalne endoproteze kolena ali drugih mišično-skeletnih poškodbah kolena!
Če je omejen upogib kolena, se pogosto spremeni vzorec hoje, kar vpliva tudi na gleženj in kolk. Poleg tega posameznik težko počepne, hodi po stopnicah ali se usede. Če gre za izgubo pri iztegu kolena, se prav tako spremeni hoja, otežena pa sta tudi tek in skakanje.
Ko gibanje kolena postane omejeno...
Omejena gibljivost kolena pomeni, da sklep ne opravi gibanja v normalnem obsegu, kot bi ga pričakovali pri zdravem kolenu. Preprosto povedano – ko poskušate koleno upogibati ali iztegniti, čutite, da sklep enostavno ne sodeluje.
Zdravo koleno se giblje v dveh osnovnih smereh: upogib (fleksija) in iztegovanje (ekstenzija). Pri zdravem kolenu je obseg omenjenih gibov dovolj širok, da brez težav sedimo, hodimo, tečemo in se posedamo.
Omejena gibljivost pomeni, da je obseg gibanja v sklepu zmanjšan, kar otežuje ali celo onemogoča izvajanje preprostih opravil!
Stanje se lahko pojavi zaradi različnih vzrokov, vedno pa nas opozarja, da je v sklepu ali njegovi okolici nekaj spremenjeno.
Morda vas bo presenetilo, da omejena gibljivost sčasoma lahko vodi tudi do novih težav in obremenitev drugih sklepov in mišic, kar povzroča dodatne bolečine in zmanjšuje splošno telesno zmogljivost posameznika!
Če opazite, da je gibanje oteženo ali boleče, je priporočljivo, da poiščete strokovno pomoč. S pravilnim pristopom in ustreznimi terapijami je mogoče gibljivost obnoviti ali vsaj izboljšati.
Prvi znaki omejene gibljivosti
Omejena gibljivost kolena se kaže z različnimi znaki. Pomembno je, da jih znate prepoznati, saj je zgodnje odkrivanje težav povezano z uspešnejšim izidom zdravljenja.
Najpogostejši znak o katerem poročajo pacienti, je občutek togosti ali zategovanja v kolenskem sklepu. Koleno kar naenkrat več ne omogoča gladkega in prostega gibanja, ampak se zdi, kot da je le ta "zaklenjen".
Togost je lahko izrazitejša po daljšem mirovanju, zjutraj, po spanju ali dolgotrajnejšem sedenju!
Poleg togosti je lahko prisotna tudi bolečina, ki je običajno ostre, zbadajoče narave, včasih pa tudi topa in dolgotrajna. Lahko se pojavi med gibanjem kolena, spremlja pa tudi počitek.
Drugi pogosti simptomi vključujejo še:
- oteklino in vnetje,
- pokanje ali škripanje v sklepu ter
- občutek nestabilnosti.
Pravočasna diagnoza in ukrepanje lahko preprečita nadaljnje poškodbe ter pomagata ohraniti aktivno in kakovostno življenje!
Kako poiskati osnovni vzrok težav?
Ko je gibanje kolena omejeno, je čim prej pomembno poiskati strokovno pomoč, saj je pravilna diagnoza ključna za izbiro nadaljnjega zdravljenja.
Pomembno je, da ob prvem pregledu pri specialistu poveste, kdaj so se težave začele, kako se te spreminjajo, kje natančno čutite bolečino ali omejitev in kako le-ta vpliva na vaše vsakdanje aktivnosti.
Sledi temeljit pregled kolena, pri katerem se ocenijo gibljivost, mišična moč okoli sklepa, stabilnost vezi in občutljivost na dotik!
Da bi natančneje razumeli vzrok vaših težav, lahko zdravnik predpiše tudi različne diagnostične preiskave. Rentgenski posnetki prikažejo stanje kosti in morebitne spremembe, kot so obraba ali poškodbe, za podrobnejši pregled mehkih tkiv pa je v uporabi pogosto tudi ultrazvok.
V določenih situacijah, zlasti če obstaja sum na vnetne procese ali sistemske bolezni, so potrebni tudi krvni testi, ki pomagajo ugotoviti morebitne vzroke za vnetje ali druge zdravstvene težave.
Poleg naštetega zdravnik ali fizioterapevt oceni tudi, kako omejena gibljivost vpliva na vaše vsakodnevne dejavnosti. Za pridobitev čim bolj celostne slike preveri, kako se gibate pri hoji, vzpenjanju po stopnicah ali vstajanju iz sedečega položaja.
Skrb za zdrava kolena
Koleno predstavlja enega izmed najpomembnejših sklepov v našem telesu, saj nosi težo telesa in omogočajo gibanje, hojo, tek, skoke in številne druge aktivnosti. Pomembno je, da zanje skrbimo vsak dan, da le-ta ostanejo močna, gibljiva in brez bolečin.
Prvi in osnovni korak k zdravim kolenom je redna telesna aktivnost. Vaje za moč in stabilnost lahko izvajate doma, pri tem pa je priporočljivo, da se posvetujete s fizioterapevtom, ki vam bo svetoval glede pravilne tehnike.
Poleg krepilnih vaj ne pozabite na redno raztezanje. Prožnost mišic in tetiv okoli kolena pripomore k boljši gibljivosti sklepa in preprečuje togost. Raztezne vaje naj bodo del vaše dnevne ali tedenske rutine, še posebej, če veliko časa preživite v sedečem položaju in izvajate ponavljajoče se gibe.
Pazite tudi na primerno telesno težo. Prekomerna telesna masa namreč dodatno obremenjuje kolenske sklepe, kar povečuje tveganje za obrabo in bolečine. Uravnotežena prehrana in redna telesna dejavnost vam lahko pomagata ohranjati zdravo težo in s tem tudi zdrava kolena.
Vloga fizioterapije pri izboljšanju kolenske gibljivosti
Omejena gibljivost kolena je pogosta težava, ki lahko nastane zaradi poškodbe, pooperativnega stanja, vnetja ali degenerativnih sprememb. Pomeni zmanjšan obseg gibanja kolenskega sklepa, ki posameznika ovira že pri preprostih aktivnostih.
V kliniki Medicofit se fizioterapevtska obravnava osredotoča na reševanje teh težav z jasnim ciljem: povrniti čim večjo funkcionalnost sklepa, zmanjšati bolečino in dolgoročno preprečiti nadaljnje omejitve.
Fizioterapevtska obravnava se v kliniki začne z natančno oceno stanja kolena. Fizioterapevt analizira gibljivost, mišično moč, stabilnost in vzorce gibanja. Takšna ocena omogoča izdelavo individualnega programa, prilagojenega vzroku in stopnji omejene gibljivosti.
Program ni sestavljen le iz vaj, temveč vključuje tudi napredno terapevtsko tehnologijo, ki okrevanje bistveno pospeši!
V zgodnjih fazah zdravljenja, ko je gibljivost pogosto omejena zaradi bolečine, vnetja ali mišične zakrčenosti, v kliniki Medicofit za lajšanje simptomov uporabljajo različne visokotehnološke metode.
Zelo učinkovita je SUMMUS laserska terapija, ki deluje globoko v tkivu in ima močan protivnetni ter analgetični učinek. V kombinaciji z njo se uporablja Wintecare TECAR terapija, ki s termično stimulacijo poveča prekrvavitev in sprosti morebitno mišično napetost.
Ko se simptomi umirijo, je pozornost usmerjena na obnovo gibljivosti kolena. Fizioterapevti pacienta vodijo skozi nabor vaj za mobilizacijo in raztezanje, ki povečujejo obseg gibanja brez tveganja za dodatne bolečine.
Pomemben del predstavlja tudi gibalna terapija, ki se osredotoča na krepitev kvadricepsa, zadnjih stegenskih mišic, mečnih mišic in zadnjice. S ciljnimi vajami se izboljšata mišično ravnovesje in stabilnost, kar neposredno razbremeni sklep ter preprečuje dodatne omejitve v gibanju.
V kliniki Medicofit pacienta ne obravnavajo zgolj simptomatsko, ampak ga učijo, kako sam ohranja optimalno gibljivost kolena tudi po koncu intenzivne rehabilitacije. Z izobraževanjem o pravilni telesni drži, ergonomiji gibanja in preventivnih vajah se tveganje za ponovni pojav omejene gibljivosti močno zmanjša.
Fizioterapevtska obravnava v kliniki Medicofit ponuja celosten pristop k odpravi omejene gibljivosti kolena. Z individualno prilagojenimi vajami in napredno tehnologijo strokovna ekipa svojim pacientom pomaga k vrnitvi v varno gibanje!