Zdi se, da so alkoholne pijače v prihajajočih praznikih skoraj neizbežen spremljevalni del različnih druženj.
Kljub temu, da kakšna alkoholna pijača vsake toliko ne bo povzročila večjih težav, lahko vsakodnevno uživanje alkohola poveča raznovrstna tveganja za zdravje.
Zdravnik, dr. Ross Perry poudarja, lahko prekomerno uživanje alkohola poveča tveganje za bolezni jeter, visok krvni tlak, možgansko kap, nekatere vrste raka in bolezni srca. To pa še zdaleč ni vse, saj lahko povzroči tudi težave s spominom, in zastrupitev z alkoholom, ki prizadene vitalne organe.
Preberite še:
Kaj pa se zgodi, če za 30 dni alkoholne pijače povsem izločite?
Morda boste presenečeni, toda že po tednu dni brez alkohola so opazne spremembe, ki so povezane s prehranjevalnimi navadami, povečanjem energije in splošnim dobrim počutjem. Dr. Perry še pojasnjuje, da so po mesecu dni abstinence videti mogoči še druga zanimiva izboljšanja. Preverite jih v nadaljevanju.
Prvi teden
Po prvih nekaj dnevnih brez alkohola telo prične z razstrupljanjem. Postopoma se boste počutili bolj sveže in imeli več energije. Potrebnih je do 72 ur, da si telo fizično in duševno povsem opomore. Po tem času se izboljša tudi spanec, saj alkohol lahko zmoti ključno fazo REM spanja, zaradi česar se ponoči namesto 6-7, pojavita zgolj ena ali dve REM stopnji.
V prvem tednu se spremenijo tudi prehranjevalne navade, saj alkoholne pijače povečajo hormon lakote, zaradi česar so pogostejši nezdravi prigrizki. Brez prisotnosti alkohola boste posegali po bolj zdravi hrani, prav tako se bo zmanjšal občutek morebitne napihnjenosti.
Drugi teden
Po dveh tednih se brez uživanja alkohola se bo kakovost spanca še izboljšala. Vpliv abstinence bo koristili tudi koži, ki bo videti manj suha in bolj sveža ter sijoča. V tem obdobju boste lahko opazili tudi manj podočnjakov, vpliv pa se bo poznal tudi pri telesni teži, saj bodo odvečni kilogrami skopneli.
Vpliv abstinence se pogosto pozna tudi kot izguba odvečnih kilogramov.
Tretji teden
V tretjem tednu se spremembe opazijo na krvnem tlaku, ki prične padati, kar je koristno za preprečevanje različnih zdravstvenih težav. Spremembe abstinence bodo lahko vidne kot znatno povečanje ravni energije in kognitivnih sposobnosti.
Četrti teden
Česa pa si lahko brez alkohola obetate v četrtem tednu? Ob koncu četrtega tedna se bo spanec povsem uredil, počutili se boste bolj spočite in polne energije. Koža bo bolj navlažena in zdrava. Opazne spremembe bodo vidne tudi na jetrih, saj bodo za 15 odstotkov zmanjšala maščobo.
V kolikor oseba povsem preneha s pitjem je mogoče pozdraviti blažje bolezni jeter, med katerimi so zamaščena jetra. Za nameček boste skoraj zagotovo shujšali. Prav tako se bosta bistveno izboljšala vaša produktivnost in splošno počutje. Zagotovo kar nekaj dobrih razlogov, da preizkusite ta mesečni izziv, kajne?
Vir: index.hr
Novo na Metroplay: "Prebivalec Sardinije in prebivalec Ljubljane se razlikujeta v tisoče stvareh" | Leon Bedrač, 3. del