Dih je neposredno povezan s telesnimi funkcijami. Če bi le opazovali svoj dih, bi hitro opazili, da se ta ne spreminja le v skladu z našo telesno dejavnostjo, temveč tudi z najrazličnejšimi občutki, ki čez dan pritegnejo našo pozornost do te mere, da se z njimi dejansko začnemo ukvarjati tudi razumsko.
Ljubezen, sovraštvo, zavist, radost, strah, jeza, lagodnost, užitek ... Vsak izmed teh nekaj naštetih občutkov, ki jih subjektivno zaznavamo, prikroji dih na neki svoj obrazec. Kot določen občutek ukroji vzorec dihanja po svoji podobi, velja tudi obratno.
Če bomo svoje telo pripravili do umirjenega diha, se bo umirila tudi naša notranjost.
Nekaj preprostih načinov diha za notranjo umirjenost in energijo:
1. Ne počnite ničesar na silo.
Tisto, kar je našo notranjost razburilo, ne potrebuje še enega grobega dejavnika. Če se boste pretirano ambiciozno ukvarjali s tem, da MORATE globoko vdihniti ali izdihniti, bo učinek, ki ga boste s prakso dosegli, obraten od želenega.
2. Pozorno sledite občutku.
Ne gre le za tehniko diha. Vsi različni načini diha so pripomoček, ki ga je slej kot prej treba nadomestiti z občutkom, ki se vam ob praksi poraja. Ko je občutek tak, da bi ga definirali kot prijeten, in če je vaše počutje boljše, kot je bilo, opustite tehniko in le opazujte občutek.
3. Hitite počasi.
Leta različnih življenjskih stilov so na vseh nas pustila neizbrisen pečat. Ne pričakujte, da boste v nekaj minutah spremenili vse, kar se je leta kopičilo. Učinki tehnik so takojšnji. Z rednejšo prakso pa lahko spremenite še veliko več kot le trenutno počutje ... Opazujte.
4. Manj je več.
Pogosta napaka začetnikov je, da se zaradi navdušenja ob delovanju preprostih tehnik na te prilepijo in jih prakticirajo (pre)dolgo in preredko. Bolj smotrno je izbrati način, ki vam ustreza, in ga prakticirati dnevno, pa čeprav le za nekaj minut.
5. ALARM!
Če se vam ob poskusu nadzora diha pojavi kakršnakoli omotičnost, neprijeten občutek, zvonjenje v glavi, TAKOJ pustite dihu, da teče brez vaše manipulacije.
Priporočamo: 3 načini dihanja za notranjo umirjenost in energijo.
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"