Dva preprosta napitka naj bi v trenutku ublažila glavobol.
Dr. Ramon Velazquez z državne univerze v Arizoni je pojasnil, da lahko glavobol omilite z združitvijo kave in naravne snovi, ki se nahaja v zelenem čaju. Poleg tega naj bi ta kombinacija izboljšala miselno zbranost in zmanjšala živčnost, ki jo povzroča prekomerno uživanje kofeina.
»Ljudje pogosto mislijo, da kofein deluje samostojno, a v resnici se njegov učinek močno poveča, ko ga združimo z drugimi naravnimi spojinami. Takrat postane res zanimivo,« pravi dr. Velazquez.
Dodaja, da možgani sami bolečine ne zaznavajo – to je tudi razlog, zakaj so nekateri med operacijami možganov lahko pri zavesti. Glavoboli nastanejo zaradi raztezanja tkiva okoli možganov. Kofein omeji pretok krvi in s tem skrči to tkivo, kar ublaži neprijetnost. Obenem deluje kot naravni kognitivni pospeševalec – če ga uporabljamo pametno.
Ključ je v kombinaciji s sestavino iz zelenega čaja
Po besedah dr. Velazqueza se prava "čarovnija" zgodi, ko kofein združimo z L-teaninom – aminokislino, ki jo najdemo v listih zelenega čaja in nekaterih vrstah gob.
»Kofein vam da energijo, L-teanin pa ublaži napetost. Rezultat je izjemna mentalna jasnost in popolna osredotočenost,« pojasnjuje.
L-teanin lahko najdemo v listih čajevca, pa tudi v določenih gobah. Za razliko od mnogih pomirjeval L-teanin ne povzroča zaspanosti. Namesto tega spodbuja sproščeno budnost in zvišuje ravni dopamina ter serotonina – nevrotransmiterjev, ki vplivajo na razpoloženje in koncentracijo.
»Ne gre zgolj za to, da ostanete budni. Pomembno je, da ostanete zbrani, prisotni in jasnih misli. Prav to naredi kombinacijo kofeina in L-teanina tako učinkovito – za delo, učenje ali ustvarjalne projekte,« poudarja dr. Velazquez.
Njegove trditve podpirajo tudi raziskave. Študije kažejo, da L-teanin v kombinaciji s kofeinom izboljšuje pozornost in delovni spomin. Zato ju danes najdemo v številnih prehranskih dopolnilih za podporo možganom.
»Potrebujete energijo, ki ni kaotična, ampak osredotočena. Točno to zagotavlja kombinacija kofeina in L-teanina,« pravi strokovnjak.
Poleg tega svetuje, da svoji skodelici kave dodate še en naravni pospeševalec – omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v ribjem olju in chia semenih. Te hranilne snovi so povezane z boljšim zdravjem možganov in izboljšano koncentracijo.
»Omega-3 maščobe podpirajo fizično strukturo možganskih celic. Če jih kombinirate s kofeinom in L-teaninom, ustvarite optimalno okolje za delovanje možganov,« razlaga dr. Velazquez.
Če si torej želite odpraviti glavobol in izboljšati svoje kognitivne sposobnosti, so ključne tri sestavine:
- kofein za energijo,
- L-teanin za umirjenost in zbranost,
- omega-3 za dolgoročno podporo možganom.
Seveda pa se pred uživanjem posvetujte s strokovnjakom, zlasti v primeru kakršnih koli zdravstvenih težav.
Vir: bljesak.info
