Stresu smo tako ali tako izpostavljeni vsak dan, ko nastopi veseli december, pa še toliko bolj. Čeprav je poudarek na sreči in krepljenju odnosov, imamo tako natrpan urnik, da lahko pregorimo. V najbolj stresnih trenutkih se spomnite teh nasvetov.
- V dan pritihotapite vadbo - lahko v telovadnici ali doma, ob pomanjkanju časa pa naredite vsaj 3 intenzivne vaje, ki vam bodo vzele sapo.
- Spravite se v smeh. Kako boste to naredili, je povsem vaša odločitev - lahko pokličete prijatelja, gledate smešen posnetek, pregledate slike dogodivščin s prijatelji …
- Vedite se kot otrok. Otroci se znajo zabavati, imajo veliko domišljije in se popolnoma sprostijo. Za nasvet vprašajte strokovnjaka: vašega otroka, nečaka, prijateljičinega malčka …
- Naredite miselno sprostitev od 5 proti 1. Deluje tako: globoko dihajte in v svoji okolici poiščite 5 stvari, ki jih lahko vidite, 4 stvari, ki se jih lahko dotaknete, 3 stvari, ki jih lahko slišite, 2 stvari, ki jih lahko vohate in eno stvar, ki jo lahko okusite. Igra vas bo pomagala postaviti v sedanji trenutek.
- Poslušajte zvok valov, četudi je to posnetek. Dajte si ga na predvajalnik glasbe, kjer vam bo vedno na voljo.
- Sanjarite. Kar podnevi se prepustite domišljiji, naj vas vodi kamor želi.
- Osredotočite se na nekoga drugega. Najboljša priložnost je, da ste dobrodelni na kakršenkoli način.
- Zadremajte. Morda je vse, kar potrebujete, 20 minut počitka.
- Vzamite si predah od alkohola. Namesto kozarca vina tokrat spijte vodo. Telo vam bo hvaležno, vi pa boste imeli več energije.
- Obraz potopite v mrzlo vodo: predvsem lica in del nad ustnicami. Umirilo se bo dihanje in bitje srca. Mirni boste bolje reševali probleme in sprejemali odločitve.
- Zaprite oči in globoko dihajte. Osredotočite se na vdih in izdih.
- Za kosilo pripravite nekaj, kar vsebuje omega-3 maščobne kisline. Tako boste tudi za telo naredili nekaj dobrega.
- Posadite rastlino. Vrtnarjenje je naravna terapija, ki odganja stres. Pa še vrt bo lep.
- Povohajte partnerjevo majico ali drug kos oblačila. Smešen nasvet, a raziskava je pokazala, da so bile ženske, ki so povohale partnerjevo majico in bile kasneje izpostavljene stresu, mirnejše od tistih, ki so povohale majico neznanca.
Priporočamo tudi: Kateri tip empata ste?