Kako se počutite danes? Ste nasmejani in vedri ali ste žalostni in imate vsega poln kufer?
Koliko časa namenite sebi?
Razmislite, kdaj ste nazadnje sedeli v tišini sami s seboj, se sprehodili po naravi, uživali ob dišečem čaju ali kavi nekje na odlični terasi, poslušali glasbo, se igrali družabne igre, prebrali kak dober roman ali se celo razvajali na najljubši način in pobožali svojo dušo?
Nimate časa za to? Saj veste: Kdor hoče nekaj spremeniti, bo našel pot, tisti, ki pa noče storiti ničesar, bo vedno našel izgovor.
Nekje je pač treba začeti. Kot se je treba naučiti hoditi, tako je treba najti čas tudi zase. Za svoje želje in drobne malenkosti. Zato si vsak dan, od danes naprej, vzemite trenutek le zase. Ko si boste vsak dan znova vzeli nekaj trenutkov, bodo ti kmalu postali nekaj, kar vam pripada in spada v vaše življenje.
To seveda ne pomeni, da morate biti zdaj pol ure vsak dan sami s seboj, ampak da boste počeli nekaj drugače, da boste počeli nekaj vsak dan znova z nasmehom, nekaj, kar si srčno želite. In kaj se bo zgodilo? Boste videli, kar naenkrat boste spet nasmejani, vedri in na ljudi okoli sebe boste gledali z iskricami v očeh.
Ko gre vse narobe pomagajo ti triki
1. Nastavite uro
Se nikakor ne morete osredotočiti, na urejanje pa čaka še cel kup dokumentov? Uro za kuhanje jajc si nastavite na 25 minut – v tem času ne odgovarjajte na telefonske klice in elektronska sporočila. Nato sledi 5 minut odmora in spet veselo na delo.
2. Ustvarite red
Če pospravimo stvari na mizi in okoli sebe, poskrbimo tudi za ureditev svojih misli. Sliši se obrabljeno, vendar je zelo učinkovito. Pomaga že, če si pospravite po denarnici.
3. Nagrada
Že pri otrocih deluje, če jim za opravljeno nalogo obljubimo nekaj sladkega. Enako velja tudi za nas, odrasle.
Torej: obljubite si nagrado In tudi neprijetne naloge se vam bodo zdele čisto prijetne.
4. Glasbena terapija
Glasba prek slušnega živca prodre naravnost do možganov. Zavrtite si zato nekaj najljubših pesmi in slaba volja bo takoj izginila. Kardiologi denimo pri stresu priporočajo glasbo Ravija Shankarja.
5. Gibanje
Šport prežene slabo voljo, in to dokazano. Že 14-minutni tek za kar 82 odstotkov zmanjša depresivna razpoloženja.
Zapomnite si: najprej tek, potem pa spanje ...
6. Nekaj hitrih vaj za več veselja
Qigong za novo energijo: tri do štiri vaje in precej boljše volje boste. Poskusite!
Stojte vzravnano, noge razširite v višini ramen, sprostite kolena, roke so sproščene ob telesu. Vzdihnite, dvignite roke – dlani gledajo navzgor. Pri izdihu spustite roke in dlani usmerite navzdol. Predstavljajte si, da tako potisnete vstran vse, kar vas obremenjuje.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?