Le 4 minute na dan lahko močno preoblikujejo vašo postavo!
Hujšanje je odvisno od več dejavnikov in če se želite znebiti odvečne maščobe je pomembno, da poskrbite za ustrezen življenjski slog, ki vključuje zadostno mero gibanja, uravnoteženo prehrano, skrb za duševno zdravje, kakovosten spanec in še veliko več. Pri oblikovanju postave pa vam lahko dodatno pomagajo tudi določeni triki in vaje.
Ne spreglejte:
- Ne boste verjeli, kaj vnašate v telo z eno samo konzervo tune: nova raziskava vas bo povsem šokirala
- Je bolj zdravo mleko ali jogurt? Preverite, kaj pravijo strokovnjaki
Obstajata dve vaji, ki vam lahko pomagata do vitkejše linije. Na portalu sensa.mondo.rs pojasnjujejo, da ti dve vaji učinkovito zmanjšujeta maščobo na predelu trebuha. Dovolj je že, če vsako vajo izvajate 2 minuti, med samo izvedbo pa sedite kar na stolu.
Izmenično dotikanje stopal
- Udobno se usedite na stol.
- Stopala postavite nekoliko širše od širine ramen.
- Spodnji del hrbta stabilizirajte tako, da trebuh povlečete proti popku.
- Rame poravnajte in iztegnite roke vstran.
- Izmenično se z roko dotikajte nasprotnega stopala.
- Vajo ponavljajte 2 minuti.
V videoposnetku je to vaja 03:
Kolesarjenje na robu stola
- Usedite se na rob stola in se z rokami trdno oprijemite robov.
- Zravnajte hrbet in zgornji del naslonite na naslonjalo stola.
- Konice stopal naslonite na tla.
- Izmenično dvigujte eno in drugo nogo do višine bokov, nato spet s konicami stopal dotaknite tla.
- Vaja naj spominja na gibanje, kot pri kolesarjenju.
- Vajo izvajajte 2 minuti.
Izvedbo vaje si lahko ogledate od 00:15 dalje:
Kot že omenjeno, je za odpravljanje odvečne maščobe pomemben celostni življenjski slog, vsekakor pa sta ti dve vaji odlična dodatna popestritev, ki pripomore k preoblikovanju telesa.
Vir: sensa.mondo.rs
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?