Andrew Huberman, nevroznanstvenik in profesor na univerzi Stanford zatrjuje, da je našel čudežno metodo za boljši spanec.
Gre za trik, ki ga lahko izvede vsak in ki traja le nekaj minut. Vsi si želimo, da bi se zjutraj zbudili sveži in bi bili produktivni ter polni energije. Za to potrebujemo dober in miren spanec, kar pa velikokrat ni tako. Posledično tako doživljamo padec energije. Sicer obstaja nekaj trikov, ki naj bi vplivali na spanec. Eno uro preden zaspimo naj ne bi uporabljali telefona ali računalnika, a kaj, ko tudi to ne deluje?
Svojo metodo, ki je dostopna vsem, podrobno opisuje v epizodi, posvečeni spanju "Sleep Toolkit", ki jo je predvajal v enem svojih podkastov, ki se umenuje Huberman Lab. Njene osnove povzemajo na portalu govorise.
Znanstvenik zatrjuje, da je sonce naš zaveznik. Po njegovih besedah bi morali biti zjutraj v stiku s sončnimi žarki. Ta navada aktivira nabor živčnih celic, občutljivih na močno svetlobo, ki se nahajajo v mrežnici. Te celice bodo nato izločale kortizol, hormon, ki prebudi telo in duha.
Nevroznanstvenik pravi tudi: "Potrebujemo dvig kortizola čim prej v dnevu. Ta hormon izboljšuje imunski sistem, stopnjo budnosti, razpoloženje in nam pomaga pri gibanju." Sonce nam omogoča, da se zbudimo v formi, saj sproži časovnik za spodbujanje pojava melatonina (hormona spanja), pravi strokovnjak.
Dodaja, da traja približno 16 ur po skoku kortizola, da telo začne sproščati melatonin in nam tako pomaga zaspati. In če sonca ni? Če zjutraj sonca ni, ima Andrew Huberman ima rešitev. Treba bi bilo uporabiti umetne luči, kot je svetilka za svetlobno terapijo. Sicer pa pravi, da se pomaga tudi svetloba, ko ne sije sonce, le dlje časa morate biti izpostavljeni.
