Zakaj se nekaterih ljudi stres “ne prime” in se zdi, da nanje nima velikega vpliva?
ZAVEDAJTE SE …
… sebe, svojega telesa, uma, misli, ki švigajo sem ter tja, dejanj. S tem boste opazili, na katerih področjih imate še veliko rezerve in se lahko izboljšate, pa tudi kje že dajete vse od sebe. Ko se naslednjič znajdete v stresni situaciji, se ustavite in opazujte svojo reakcijo. Razmislite, zakaj v vas prebudi takšna čustva in kaj boste rekli ter storili v nadaljevanju.
Svoje zavedanje okrepite tudi tako:
POSLUŠANJE TELESA: Kako se ob stresu in napetosti odziva telo? Imate pospešen srčni utrip, vam naraste tlak, stisnete zobe, se zaprete?
ZAPISUJTE: Zapišite si vse, kar ste opazili v prvi točki. To vam bo dalo priložnost, da ugotovite, ali je kakšen odziv še posebej škodljiv, oziroma ali lahko kaj bolje nadzorujete.
ANALIZIRAJTE: Kaj se dogaja v vaši glavi, ko ste napeti? Kaj vam pravijo misli? Ko razumno še enkrat premislite, boste ugotovili, da so bile informacije, ki vam jih je dal um, popolnoma neresnične ali nesmiselne. Naslednjič boste lahko manj prestrašeni, saj boste vedeli, da nekateri scenariji niso zelo verjetni, čeprav ste pomislili nanje.
Preverite tudi:
- 10 stvari, ki jih spoznate, ko končno spustite preteklost
- 9 zanimivih dejstev o pljučih, ki jih zelo verjetno niste poznali (+ katera živila poskrbijo za boljše zdravje)
- Zakaj ne shujšate v stegna? Morda delate te napake
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?