Teh 5 ključnih vedenj, ki se jim mentalno zdravi ljudje zavestno izogibajo, vam lahko pomaga ohraniti notranji mir, čustveno ravnovesje in samozavest v vsakdanjem življenju.
Za vaše duševno zdravje ni pomembno le to, kaj počnete, temveč tudi to, česa ne počnete.
Na spletu boste našli pravo morje nasvetov o tem, kako doseči in ohranjati dobro mentalno počutje. Terapevti, trenerji in strokovnjaki za dobro počutje pogosto poudarjajo pomen zdrave prehrane, redne telesne aktivnosti, pozitivnega razmišljanja in skrbi zase.
A enako pomembno je, da prepoznate vedenja, ki vam lahko škodujejo. Pogosto, povsem nezavedno, sami spodkopavamo svoje počutje ter zdrsnemo v spiralo negativnih misli, tesnobe ali depresije. Prav tako lahko, ne da bi se tega zavedali, slabšamo odnose z drugimi in postanemo del problema.
Če želite biti čustveno stabilni in notranje uravnoteženi, se je smiselno izogibati naslednjim petim vedenjem.
1. Prelaganje krivde in miselnost žrtve
Res je, da se v življenju pogosto znajdete v okoliščinah, na katere nimate vpliva. Vendar vedno obstaja vsaj del situacije, ki ga lahko nadzorujete oziroma spremenite, če vam ne ustreza. Bolj ko verjamete v svojo sposobnost vplivanja na dogajanje, bolj samozavestni in notranje močni se boste počutili. Hkrati je manj verjetno, da bodo drugi z vami ravnali nepošteno ali vas jemali za samoumevne.
Osredotočanje na samopomilovanje ali prepričanje o lastni nemoči hitro načne samospoštovanje in duševno zdravje. Miselnost žrtve vpliva tudi na odnose, saj ljudje sčasoma težje ohranjajo empatijo do nekoga, ki verjame, da ne more ničesar spremeniti.
2. Osredotočanje zgolj na takojšnje zadovoljstvo
Čakanje na dosežene cilje, priznanje ali nagrado je pogosto naporno. Če veliko vlagate vase in v svoje delo, je povsem naravno, da si želite hitrih rezultatov. Prav zato je skušnjava po takojšnjem zadovoljstvu včasih zelo močna.
To se lahko kaže na primer v tem, da porabite celotno plačo namesto da bi varčevali za prihodnost, ali da se odločite za službo zgolj zaradi hitrega zaslužka, čeprav ste si vedno želeli nadaljevati s študijem. Ko se osredotočate le na tisto, kar je pred vami tukaj in zdaj, in zanemarjate dolgoročno sliko, si dolgoročno zapirate pot do uspeha in globljega zadovoljstva z življenjem.
3. Postavljanje lastnih potreb pred potrebe drugih
Seveda je pomembno, da poskrbite zase in se izognete pretiranem ugajanju, a hitro se lahko zgodi, da postanete preveč osredotočeni na to, kaj želite doseči vi. To običajno ni namerno, zato je pomembno, da se zavestno vprašate, kako vaše odločitve in ravnanja vplivajo na ljudi okoli vas.
Raziskave kažejo, da so ljudje, ki so prijazni, sočutni in pripravljeni pomagati drugim, pogosto srečnejši in bolj zdravi. Delno zato, ker niso ves čas ujeti v razmišljanje o lastnih neuspehih ali pomanjkljivostih. Prekomerna usmerjenost vase vas lahko oddalji od zadovoljstva in notranjega miru.
4. Nezmožnost prepoznavanja majhnih uspehov in občutka hvaležnosti
Ko stvari ne potekajo po načrtih ali ko traja dlje, da dosežete tisto, za kar verjamete, da vas bo osrečilo, se lahko hitro osredotočite na to, česar nimate. V takšnih trenutkih postane težko opaziti drobne zmage in vsakodnevne stvari, ki vam prinašajo veselje.
Lahko se zgodi, da spregledate ljudi, ki vas imajo radi in vas podpirajo, ter celo dobite občutek, da ste povsem sami. Bolj, kot zavestno gojite hvaležnost – tudi za majhne stvari – bolj odporni postajate. Hvaležnost vam pomaga tudi, da se spomnite, da v življenju ni bilo vedno težko in da ste že večkrat uspešno premagali izzive.
5. Primerjanje z drugimi
Eden glavnih razlogov, zakaj se številni ljudje soočajo s tesnobo, zavistjo, negativnimi mislimi in depresijo, je stalno primerjanje z drugimi – z njihovimi dosežki, imetjem ali navidezno srečo.
Primerjanje je nevarno, ker nikoli nimate vpogleda v resnično ozadje življenja nekoga drugega. Nekdo lahko živi v večji hiši in ima dobro plačano službo, hkrati pa se spopada z resnimi težavami v partnerskem odnosu. Drugi se morda zdi izjemno uspešen, vendar ne veste, s kakšnimi pritiski, negotovostmi ali osebnimi izzivi se sooča.
Ko gledate objave na družbenih omrežjih ali poslušate ljudi, ki govorijo o svojem »popolnem« življenju, se hitro pojavi zavist. Začnete se spraševati, zakaj tega nimate tudi vi. Sčasoma se lahko pojavi občutek, da z vami nekaj ni v redu ali da nikoli ne boste dosegli življenja, kakršnega si želite.
Resnica pa je preprosta: čas in energija, ki ju porabite za primerjanje, vam jemljeta moč, ki bi jo lahko vložili vase, v svoje cilje in v gradnjo izpolnjujočega, smiselnega življenja.
Vir: zdravlje.kurir.rs
