Kratek počitek čez dan vas bo obdržal v dobri formi.
10 do 15 minut trajajoč spanec med 14. in 16. uro ustreza človeškemu bioritmu, saj poveča zmožnost mišljenja, ustvarjalnost ter okrepi srčne funkcije.
Zato, če le imate možnost, doma ali med odmorom za kosilo vsaj za nekaj minut zaprite oči.
4 koraki za veliko nove energije:
- Poiščite 'popoln' kotiček. Naslonite glavo na mizo, namestite se v udoben naslonjač, doma se na svoji kotni sedežni garnituri stisnite pod najljubšo odejo ... Tisti, ki ne potrebujete popolne tišine, pa lahko na primer za hitri počitek izkoristite vožnjo z vlakom ali avtobusom.
- Naj bo spanec kratek. Pomembno je, da ne zapadete v globok spanec (ta nastopi po približno 20 minutah spanja), saj se boste v tem primeru, ko se boste prebudili, počutili še bolj utrujene. Najboljša rešitev za ta problem je budilka.
- Izberite popoldanski čas. Poskrbite le, da to ne bo po 4. ali 5. uri, saj lahko v tem primeru popoldansko dremanje pokvari vaš nočni spanec.
- Poslušajte pomirjujoče zvoke. Če vam dremanje sredi belega dneva v ne prav tihem prostoru ne uspe, zatisnite oči in poslušajte pomirjujoče zvoke ali glasbo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?