Do ravnega trebuha vas lahko pripeljejo ta živila.
Do zdrave telesne sestave nas pripelje ustrezen življenjski slog, ki vključuje uravnoteženo prehrano, zadostno mero gibanja, kakovosten spanec in uravnavanje stresa.
A tudi, če imamo zdravo telesno sestavo, ni nujno, da imamo raven trebuh: sploh, če imamo težave z napihnjenostjo. Pogosto slišimo, da je napihnjenost posledica prekomernega uživanja hrane, zato težavo morda želimo rešiti tako, da stradamo. A to nikakor ni rešitev.
Napihnjenost je pogosto posledica črevesnih težav, zato je najbolje, da okrepimo naše črevesje. Nutricionistka Cassandra Barns je za Daily Mail razkrila deset živil, ki pomagajo preprečiti napihnjenost, izboljšajo prebavo in poskrbijo za bolj raven trebuh:
- Česen: Zaradi svojih protiglivičnih in antibakterijskih lastnosti ugodno vpliva na prebavo in želodec.
- Kimchi: To fermentirano azijsko živilo, narejeno iz kislega zelja in začimb, je bogato s probiotiki, zaradi česar pripomore k zdravi črevesni flori. Deluje podobno kot naše kislo zelje, a vsebuje še več različnih vrst zelenjave.
- Artičoke: So bogat vir inulina – topnih vlaknin, ki delujejo kot naravni prebiotiki. Podpirajo koristne bakterije v črevesju in pomagajo pri boljši prebavi.
- Ingver: Spodbuja izločanje želodčne kisline in prebavnih sokov, hkrati pa pospešuje prehod hrane skozi črevesje.
- Miso: Ta fermentirana pasta vsebuje koristne bakterije ter prebavne encime. Je bogata z minerali, beljakovinami in aminokislinami ter odlična v juhah ali kot začimba.
- Oves: Vlaknine iz ovsa spodbujajo zdravo delovanje črevesja. Poleg tega oves pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi in znižuje holesterol. Zdrav začetek dneva!
- Jabolčni kis: Večina ljudi trpi zaradi pomanjkanja, ne presežka želodčne kisline. Ena žlica jabolčnega kisa, raztopljena v vodi pred obrokom, lahko pripomore k boljši prebavi.
- Vodna kreša: Ta zdravilna rastlina spodbuja izločanje prebavnih sokov in pomaga pri razgradnji maščob.
- Kostna juha: Je dragocen vir pomembnih mineralov, hkrati pa podpira zdravo raven želodčne kisline in krepi prebavni sistem.
- Bučna semena: So odličen vir cinka, ki ima ključno vlogo pri zdravju črevesja. Tradicionalno so jih uporabljali tudi proti parazitom.
V kolikor imate kakršne koli zdravstvene težave, je v prvi vrsti pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom. Ta vam bo pomagal sestaviti jedilnik, prilagojen vam in vašim individualnim potrebam.
Novo na Metroplay: Bojan Cvjetićanin in Borut Pahor v podkastu navdiha v živo na Slovenskem oglaševalskem festivalu