10 smoothiejev za popolno kožo

Bananin smoothie z mandlji

Ta smoothie vsebuje veliko proteinov, kalcija, vlaknini in rastlinskih maščob omega tri. Esencialne maščobne kisline v lanenem olju imajo protivnetne učinke in so še posebej učinkovite v boju proti rdečici in vneti koži.

Zmešajte:

• 1 žličko lanenega olja
• 2 žlički mandljevega masla
• 1 majhno banano
• 1/2 skodelice jabolčnega soka
• 1 skodelico ledu

Jogurtov smoothie z mangom

Ta smoothie vsebuje veliko vitaminov, kot so B6, C in E, poleg tega pa maščobna kislina omega tri v ribjem olju uravnava proizvodnjo maščobe. Kožo vlaži, pomaga pri preprečevanju nastanka aken in gub.

Zmešajte:

• 1 žličko ribjega olja
• 1/2 skodelice nemastnega jogurta
• 1/2 skodelice narezanega manga
• 1/2 skodelice pomarančnega soka
• 1/2 skodelice ledu
• 1 listič sveže mete

Smoothie iz jagodičja za razstrupljanje

Energijska mešanica antioksidantov v tem smoothieju pomaga čistiti vaša jetra, ki prečiščujejo strupe in pomagajo pri čiščenju kože. Poleg tega je zelo okusen, saj jagodičje prevlada nad zelenjavo in nastane svež sadni napitek.

Zmešajte:

• 1 žličko ribjega olja
• 1/4 skodelice zmrznjenih jagod
• 1/4 skodelice borovnic
• 1/4 skodelice malin
• 1/2 zamrznjene banane
• 1/4 skodelice ohrovtovih listov
• 1 skodelica vode

Kokosov smoothie z breskvijo

Konopljino mleko je dobro nadomestilo za mlečne izdelke, saj pomirja razdraženo kožo.

Zmešajte;

• 1/2 skodelice kokosovega mleka
• 1/2 skodelice konopljinega mleka ali sojinega
• 1 do 2 žlički konopljinega proteinskega ali navadnega praška
• 1 breskev
• pest špinače ali industrijske konoplje
• nekaj kapljic kokosovega ekstrakta
• 1 skodelico ledu

Kremni pomarančni smoothie

Konoplja in pomaranča, bogata z vitaminom C, in zdrav avokado z maščobami ... Popolno nadomestilo za sladico.

Zmešajte:

• 1 skodelico konopljinega ali navadnega mleka
• 1 do 2 žlički konopljinega proteinskega ali navadnega praška
• 1 pomarančo
• 1/2 avokada

Kokosov smoothie

Kefir iz kokosove vode je še eno odlično nadomestilo za mlečne izdelke in je bogat s probiotiki (dobra bakterija, ki pomaga, da je naša prebava redna). Ananas v tem receptu pomirja kožo in jo čisti.

Zmešajte:

• 1 skodelico kefirja iz kokosove vode ali navadnega
• pest ledu
• skodelico zamrznjenega ananasa
• 1 žličko sadnega praška ali cedevite
• 1/8 žličke cimeta
• 1/8 žličke muškatnega oreščka
• malce sladila

Sveže iz zelenega čaja

Ta smoothie vsebuje dve energijski sestavini, jogurt in zeleni čaj. Jogurt je poln aktivnih kultur, z dobrimi bakterijami, ki pomagajo redni prebavi (boljša bo prebava, lepša bo vaša koža), meta in med pa se bojujeta proti slabim bakterijam. Čudežni zeleni čaj je bogat antioksidant.

Zmešajte:

• 1 skodelico limetinega jogurta
• 1 skodelico ohlajenega zelenega čaja
• 1/2 skodelice nasekljane sveže mete
• sok dveh limet in1 žlico medu

Kisli jabolčni smoothie

Ta smoothie je bogat z maščobnimi kislinami omega tri, ki so dobre za kožo.

Zmešajte:

• 1 jabolko in 1 banano
• 1 skodelico pomarančnega soka
• 1 skodelico jogurta
• 1/2 skodelice polmastnega mleka
• 1 žličko lanenega olja

Sladko-slani smoothie

Ta smoothie je nastal v New Yorku in vsebuje začimbe, ki so zelo dobre za kožo.

Zmešajte:

• 3 zelene stroke kardamoma
• 3 črne popre
• 1 cel piment
• 1/2 žličke mletega ingverja
• 1 skodelica vode

Navodila:

Sestavine zmešajte v majhen lonec in kuhajte nekaj minut, dokler ne izpari toliko vode, da je ostane le za četrtino skodelice. Ohladite in ohlajeno zmešajte s skodelico kefirja in 4 žličkami javorovega sirupa.

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?