Izogibajte se kofeina. Prenehajte jesti sladkor in rafinirane ogljikove hidrate. V prehrano dodajte vlaknine.
Kaj je celulit?
Celulit so maščobne celice, ki so nabrekle skozi celične stene v srednji plasti kože, kjer so potegnile vezivno tkivo in ustvarile neprivlačen grudast videz kože. Čeprav pravijo, da se celulita doma ne moremo znebiti, ameriški strokovnjaki trdijo, da celulit napreduje skozi štiri faze, hitro ukrepanje pa lahko zagotovi dobre rezultate.
Če boste spremenili življenjski slog in se odrekli kajenju in uživanju alkohola, poleg tega pa se še gibali, bo uspeh zagotovo hitro viden. Seveda se celulit lahko vrne, a nikakor ne v takšni meri kot prej.
Kako se lahko sama znebim celulita
Če se hočete znebiti celulita na naraven način, potem morate okrepiti in navlažiti telesne celice in vezivno tkivo v svojem telesu.
To pa lahko naredite tako:
- Spremenite prehranjevalne navade.
- Telovadite.
- Naredite domačo razstrupljevalno dieto. To pomeni, da boste jedli veliko sadja in zelenjave, pa še ta naj bosta organska, saj ne vsebujeta strupov, kot so pesticidi.
Domača razstrupljevalna dieta
Razstrupljevanje ni samo enkraten dogodek in se ne izvaja samo v spajih, ampak je to dolgotrajen proces, ki ga lahko opravite kar doma, tako da pazite, kaj daste v in na telo.
Kako krtačiti telo?
S krtačenjem začnite pri stopalih in krtačo ali rokavico vlecite navzgor po nogi v dolgih nežnih potegih. Vsi potegi morajo biti v smeri proti srcu, da spodbudijo vrnitev krvi in limfe.
Še posebej se osredotočite na predele, kjer je vaš celulit res viden. Trebuh krtačite s krožnimi gibi v smeri urnega kazalca. Roke krtačite navzgor proti srcu. Celoten proces naj traja od 2 do 5 minut.
Ne bodite pregrobi. Če boste preveč krtačili, lahko koža postane rdeča in razdražena.
To naredite zgodaj zjutraj pred prho, da boste spodbudili krvni pretok in tako zbudili telo.
Upoštevajte tudi naslednje
- Naj bo vaša teža zdrava in konstantna.
- Jojo dieta lahko poveča možnost nastanka celulita.
- Dnevno prho končajte s curkom hladne vode za dodatno stimulacijo.
- Če je celulit zelo trdovraten, potem se izogibajte močnim masažam, saj lahko te poškodujejo delovanje limfe in mikrocirkulacijo. Prav tako se izogibajte kakšni zelo težki vadbi.
Kaj ne bo odpravilo celulita?
- Nošenje plastičnih hlač po hiši.
- Tradicionalna liposukcija. Pravzaprav lahko liposukcija videz celulita samo še poslabša.
- Uporaba razstrupljevalnih podložkov za v čevelj, ki se ne obarvajo zato, ker bi iz vašega telesa potegnili strupe, ampak zato, ker se potite.
Domača bučna maska
Domača bučna maska bo navlažila kožo, jo učvrstila in pogladila majhne gubice. Bučka vsebuje veliko vitamina A, ki mehča kožo, med pa jo vlaži in dela čvrsto ter ji daje tonus.
Potrebujete:
- 2 žlici bučkinega pireja
- 1/2 žlice medu
- 1/4 žlice mastne sladke smetane
Priprava:
Sestavine zmešajte v gladko zmes. Očistite kožo, zmes nanesite na obraz in pustite delovati od 10 do 15 minut. Potem jo obrišite z vlažno krpo in obraz namažite s kremo.
To masko lahko uporabite tudi za predele, kjer imate celulit, le potrojite sestavine.
Na koncu pa dodajte še vaje z valjčkom za odpravljanje celulita. Najdete jih na povezavi TUKAJ.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?