Veliko ljudi ima še zlasti v poletnem času navado tekom dneva ali ob večeru spiti kakšno pivo. Mnogi se s pivom osvežijo, nekaterim pa pivo predstavlja sprostitev po napornem dnevu.
Toda kakšen vpliv ima vsakodnevno pitje piva na telo? Vpliv katere koli hrane ali pijače na človeka je zelo različen in odvisen od posameznikove družinske zgodovine, osebnega zdravja ter drugih prehranskih in življenjskih odločitev. Vendar pa registrirani dietetiki pravijo, da obstaja nekaj splošnih načinov, kako lahko zmerno pitje piva vpliva na zdravje.
Katere stvari se lahko v vašem telesu zgodijo, če si vsak dan privoščite pivo?
Slabše počutje
Čeprav vam uživanje piva ob koncu dneva morda lahko pomaga, da se v danem trenutku počutite bolj sproščeno, dietetik Alex D'Elia,, pravi, da se lahko zaradi tega dolgoročno počutite slabše. »Alkohol velja za depresiv in pomirjevalo, zato kratkoročno sicer pomiri in sprosti, toda, ko vpliv popusti, poslabša počutje. Alkohol ima vpliv na možgane in spremeni raven GABA in serotonina, kar lahko vodi do povečanega občutka tesnobe ali depresije.« Pitje piva ni dobro imeti kot izhod v sili za spopadanje s stresnimi dejavniki, saj lahko povzroči odvisnost. Za spopadanje z neuspehi in stresom je bolje izbrati bolj zdrave alternative.
Slabši nočni spanec
Pivo lahko pripomore k občutku sproščenosti, vendar kasneje lahko vpliva tudi na nočni spanec, ki je lahko na ta račun slabši. Alkohol namreč vpliva na melatonin, hormon, ki ga možgani proizvajajo kot odziv na temo in ima pomembno vlogo v spalnem ciklu. »Čeprav je alkohol pomirjevalo in pomaga hitreje zaspati, lahko dejansko moti spanec REM in zmanjša splošno kakovost spanja, posledica česar je, da se zjutraj slabše zbudite in čutite utrujenost,« pravi D'Elia.
Lahko škoduje črevesju
Registrirana dietetičarka Johna Burdeos, pravi, da lahko že eno ali dve pivi pri nekaterih ljudeh povzročita motnje v prebavi. Znanost kaže, da alkohol draži črevesje in uničuje dobre bakterije, ki živijo v mikrobiomu. Na kratek rok to lahko povzroči prebavne težave ali zgago, dolgoročno pa celo vnetna stanja, kot je gastritis.
Poveča tveganje za nekatere zdravstvene težave
Prekomerno pitje na različne načine negativno vpliva na zdravje, toda raziskave glede zmernega pitja prikazujejo mešane rezultate. Nekatere raziskave namreč kažejo, da zmerno pitje ni povezano s povečanjem telesne teže in bi lahko celo pozitivno vplivalo na zdravje. Vendar pa je nekaj, kar znanstvene raziskave jasno prikazujejo: alkohol nikoli ni dober za jetra. Na žalost to velja tudi za eno pivo na dan, saj lahko že zmerno pitje alkohola povečuje tveganje za nastanek nealkoholne zamaščenosti jeter.
Imejte v mislih, da občasno pitje nekaj pijač verjetno ne bo povzročilo kaskade negativnih zdravstvenih težav. Vendar pa so navade pomembne, vključno s tem, kako in s čim se sprostiti ob koncu dneva.
Če ste se navadili piti pivo kot način sprostitve, je vredno razmisliti o novem načinu prehoda, ki ni povezan z alkoholom. Med idejami, ki jih lahko izkoristite so: hoja, vrtnarjenje, joga, ples, kolesarjenje, namakanje v kadi, branje, reševanje križank ali meditacija. Prav tako obstaja veliko brezalkoholnih piv odličnega okusa, ki jih lahko preizkusite.
Vir: yahoo.com
Preverite tudi Aktivni podkast:
V epizodi Aktivni podkasta je v naši družbi dr. Ana Debevc Prašnikar, specialistka interne medicine, ki že vrsto let raziskuje načine, s katerim lahko podaljšamo mladostno delovanje našega telesa.
Prisluhnite mu tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?