Velja zlato pravilo, da je kakovosten spanec eden izmed najbolj ključnih temeljev zdravja. Tistih znamenitih osem ur je vsako noč nujno potrebnih za boljše delovanje telesa. Kaj pa se zgodi, če spimo preveč? Ali je prekomerno spanje sploh mogoče?
Odgovor ni tako preprost, je za Fox News Digital povedal dr. Chris Winter, nevrolog in specialist za medicino spanja pri podjetju Mattress Firm.
Ne spreglejte:
- Imate navado sedeti na straniščni školjki in uporabljati mobilni telefon? TO je nevaren razlog, zakaj bi morali prenehati s tem, svari zdravnik
- Sadje, ki preprečuje demenco in varuje srce: čeprav je poceni in na voljo povsod, je pravo bogastvo za zdravje
"Na to je v določeni meri nemogoče odgovoriti," je pojasnil in dodal, da je idealna količina spanja, podobno kot pri hrani in drugih življenjskih dejavnikih, 'dinamičen razpon'. "Kar je preveč hrane zame, je lahko izjemno nezadostna količina za olimpijskega plavalca," je navedel kot primer.
"Klinična znanost je pokazala, da so ljudje, ki kronično predolgo spijo, izpostavljeni povečanemu tveganju za več kroničnih zdravstvenih stanj, kot so srčne bolezni, možganska kap, diabetes in nekatera nevrodegenerativna stanja," je povedala dr. Chelsie Rohrscheib. "Pretirano spanje je povezano tudi z upadom kognitivnih sposobnosti in slabšim duševnim zdravjem." Opazila je tudi, da so ljudje nagnjeni k povečani količini spanja takrat, ko so bolni ali okuženi.
"Obstajajo tudi nekateri dokazi, da imajo ljudje, ki večino svojega življenja kronično preveč spijo, večje tveganje za zgodnjo smrt," je dodala.
Spanec lahko nadoknadite
Dodatno spanje pa je lahko koristno po obdobju izgubljenega spanca, kar Rohrscheib imenuje 'povratno spanje'. Winter se strinja, da nadomeščanje spanja lahko koristi. "Študije so pokazale, da če hitro nadoknadite 'dolg' spanja, to verjetno prepreči, da bi primanjkljaj vplival na vaše zdravje," je dejal.
Tako premalo kot preveč spanja škodujeta zdravju in dobremu počutju, vendar se strokovnjaki strinjajo, da je kljub temu boljša izbira preveč spanja. "Znanost je pokazala, da je kronično pomanjkanje spanja bolj problematično, saj spanje izpolnjuje številne ključne biološke funkcije, ki ohranjajo možgane in telo zdrave," je pripomnila Rohrscheib.
Za povprečnega odraslega bi se trajanje spanja, daljše od 11 do 12 ur, štelo za preveč in bi začelo sprožati vprašanja o kakovosti spanja in njegovi doslednosti, je povedal Winter.
Medtem ko lahko premalo spanja povzroči številne negativne učinke, lahko preveč spanja predstavlja tveganja, kot je spanja inercija, kar je občutek utrujenosti, ki se pojavi po predolgem spanju.
Preberite še:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?