Preprosta vaja, ki spravi v gibanje hrbtenico in sprosti ramena. Izvajate jo lahko tudi kadarkoli v službi, če dlje časa sedite.
Dolgotrajno sedenje v službi, nepravilno sedenje, delo za računalnikom, pomanjkanje vsakodnevnega gibanja in ustreznih vaj za razbremenitev tenzij v telesu ... Vse to se pogosto odraža v bolečih ramenih.
Zato smo danes pripravili preposto vajo - vroča mačka, ki vas bo napetosti v ramenih razbremenila. Izvajate jo lahko kadarkoli in kjerkoli, tudi v službi.
Tako jo izvajate
1. Usedite se na zunanji rob stola, noge imejte razkrečene v širini bokov. Roke vam ob strani visijo dol.
2. Vdihnite, ramena zavrtite nazaj, pogled usmerite navzgor in hrbet usločite navznoter.
3. Izdihnite in ukrivite hrbet, pri tem potegnite trebuh noter.
Vajo ponovite vsaj petkrat.
Preberite še:
Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem