Mnogi si želijo upočasniti proces staranja ter ohraniti mladosten videz, vitalnost in energijo. Pri tem vam lahko pomaga tudi ta napitek.
V družbi, ki pogosto poveličuje mladost, ni presenetljivo, da obstaja toliko različnih pristopov in izdelkov, ki obljubljajo počasnejše staranje. Čeprav je staranje naraven del življenja, je želja po ohranitvi mladostnih lastnosti in dobrega počutja globoko zakoreninjena v človeku.
Ne spreglejte:
- Najbolj zdravo sadje na svetu: jejte ga vsako jutro in telo vam bo hvaležno
- Novinar obiskal 103-letnico: bil je povsem presenečen, ko je odkril, kako živi
Črni čaj kot orožje proti staranju
Staranja seveda ne moremo ustaviti, lahko pa ga upočasnimo oziroma poskrbimo, da smo tudi z leti še vedno vitalni. Strokovnjaki ugotavljajo, da črni čaj lahko pomembno prispeva k t. i. "zdravem staranju".
Nova študija, ki so jo izvedli raziskovalci s Harvarda, Univerze Queen's v Belfastu in Univerze Edith Cowan, je preučevala učinek flavonoidov na dolgoročno zdravje več tisoč moških in žensk. Flavonoidi so naravne spojine, ki jih najdemo v rastlinah, sadju in zelenjavi, znane pa so po svojih močnih antioksidativnih lastnostih.
V raziskavi, ki je zajemala obdobje 24 let, so znanstveniki spremljali povezavo med vnosom flavonoidov in znaki staranja – kot so telesna oslabelost, zmanjšana fizična sposobnost ter slabše duševno zdravje. Ugotovili so, da je redno uživanje črnega čaja ter drugih živil, bogatih s flavonoidi (kot so jagodičevje, citrusi in jabolka), povezana z manjšim tveganjem za nezdravo staranje ter nižjo verjetnostjo za razvoj resnih zdravstvenih težav, vključno s srčno-žilnimi boleznimi in demenco.
Kako flavonoidi vplivajo na staranje?
"Namen medicinskih raziskav ni zgolj podaljševanje življenja, temveč tudi zagotavljanje njegove kakovosti," pojasnjuje eden od sodelujočih strokovnjakov v raziskavi, dr. Nicola Bondonno. "Prejšnje študije so že pokazale, da ljudje z večjim vnosom flavonoidov živijo dlje in imajo manjše tveganje za razvoj kroničnih bolezni, kot so demenca, sladkorna bolezen ali srčno-žilne bolezni. Naše raziskave kažejo, da flavonoidi pomembno prispevajo k bolj zdravemu staranju."
Raziskava je zajela preko 62.000 žensk in 24.000 moških, starejših od 24 let. Ženske z najvišjim vnosom flavonoidov so imele 15 % manjše tveganje za fizično oslabelost, 12 % manjše tveganje za zmanjšano telesno zmogljivost ter 12 % manjše tveganje za duševne težave. Pri moških so bile povezave manj izrazite, vendar je bil večji vnos flavonoidov kljub temu povezan z boljšim duševnim zdravjem.
Kaj to pomeni v praksi?
Znanstveniki svetujejo, da v svojo prehrano vključimo črni čaj ter sadje, kot so pomaranče in jagodičevje. "Flavonoidi pomagajo zmanjševati oksidativni stres in vnetja, skrbijo za zdravje krvnih žil ter celo prispevajo k ohranjanju mišične mase. Vse to je ključno za preprečevanje fizične oslabelosti in za ohranjanje tako telesnega kot duševnega zdravja v starosti," pojasnjuje vodilni avtor raziskave, profesor Aedín Cassidy.
Kaj pa kozarec rdečega vina?
Pogosto slišimo, da je rdeče vino bogat vir flavonoidov in resveratrola: antioksidativne spojine, ki naj bi koristila zdravju. Zmerno uživanje vina naj bi podpiralo zdravo staranje, vendar zdravniki opozarjajo na previdnost.
Strokovnjaki svetujejo, da alkohol ni nujen del prehrane – enake koristi lahko dosežemo z rednim uživanjem sadja in zelenjave, medtem ko so tveganja, ki jih prinaša uživanje alkohola, pogosto večja od morebitnih koristi.
Vir: krstarica.com
