Pričetek dneva ni zanemarljiv, saj se na takšen način navadno odvije celoten dan. Uspešni ljudje imajo nekaj zdravih navad, ki so del jutranje rutine, kar omogoča srečnejše in zadovoljnejše življenje.
Kaj lahko pripomore k uspešnemu začetku dneva?
S preverjanjem telefona počakajte vsaj eno uro
Branje vseh e-poštnih sporočil in preverjanje novic ter socialnih omrežij zjutraj ni najboljša navada. Če želite ostati zdravi, počakajte vsaj eno uro, preden pogledate na zaslon, da boste bolj jasni in osredotočeni ter manj stresno pričeli dan.
Kozarec vode na tešče
Takoj, ko se zbudite, popijte kozarec vode, saj vode rehidrira telo po spanju, pospeši prebavni sistem in poživi. Če želite okrepiti učinke vode, ji dodajte stisnjen svež limonin sok ali jabolčni kis.
Uporaba strgala za jezik
Ena izmed zdravih navad je tudi ta, da zjutraj uporabite strgalo za jezik. To pomaga odpraviti jutranji zadah in pripomore k zdravju, saj se na jeziku namreč lahko zadržujejo bakterije, ki škodujejo zdravju ustne votline.
Pojejte zdrav zajtrk
Zajtrk je pomemben obrok dneva, ki ga ni dobro izpustiti. Zdrav zajtrk bo zagnal vaš metabolizem in vam dal energijo za dnevne aktivnosti.
Suho krtačenje telesa
Tradicionalna ajurvedska suha masaža, ki osvežuje in spodbuja kožo in limfni sistem, pospešuje krvni obtok in sproščanje nakopičenih toksinov. Krtačenje telesa s suho krtačo je lahko odličen dodatek k zdravemu življenjskemu slogu. Po poživljajoči masaži bo vaša koža zasijala.
Razgibajte svoje telo
Ne glede na to, ali gre za raztezanje, ples ali intenzivno vadbo, ki zgodaj zjutraj spravi vaše telo v gibanje, je gibanje eden glavnih ključev zdravega in uspešnega življenja. Privoščite si ga v kakršni koli obliki, ki vas osrečuje in ustreza vašemu telesu. Redna telesna dejavnost lahko pomaga pri lajšanju depresije, ohranjanju zdrave telesne teže, zmanjšanju tveganja za kronične bolezni in še veliko več.
Izberite eno pomembno stvar, ki jo boste opravili čez dan
Tim Ferriss, avtor knjižne uspešnice The New York Times, The 4-Hour Workweek, pravi, da se zjutraj odločite za eno najpomembnejšo stvar, ki jo želite opraviti čez dan in se je lotite čim prej.
30 sekund se smehljajte v ogledalo
Sreča pa je pomemben del zdravja in počutja. Po mnenju nekaterih strokovnjakov lahko s tem, da se sebi nasmehnete v ogledalu, prelisičite svoje možgane, da se bodo počutili resnično srečne. Ta vaja spodbuja pozitivno miselno naravnanost in je odličen spodbujevalec samozavesti. Opazujte se v ogledalu s pogledom odločnosti, da boste odlično preživeli dan in dosegli vse svoje cilje.
Morda bi vas zanimalo tudi:
Ana Zrimšek o prehrani žensk
V tokratni epizodi Aktivni podkasta je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Zaupala nam je vse, kar moramo vedeti o prehrani v omenjenih obdobjih.
Kaj lahko storimo, če je do nosečnosti prišlo nenačrtovano in zaradi tega prej nismo poskrbeli za ustrezen življenjski slog? Kako lahko omilimo nosečniško slabost? Zakaj nastane nosečniški diabetes? Lahko ustrezna prehrana poskrbi za lažji porod? Kaj je še posebej pomembno v času po porodu? Vse to in še več v novi epizodi Aktivni podkasta.
Epizodi prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?