Kako prijazni ste do sebe v zadnjem času? Ste pozabili nase in decembra mislili na vse ostale? Prepričamo vas, da se končno postavite na prvo mesto.
Prijaznost do sebe ni le nekaj, kar si je vredno podariti tu in tam, pač pa vam lahko da kar nekaj pozitivnih posledic. Zdravje bo precej boljše, zato si je vredno vzeti čas in poskusiti.
- Preverite tudi Tihi znaki, ki kažejo, da slabo skrbite zase (ste se decembra zanemarili?) ali pa Te spori bodo ZAGOTOVO uničili vajino razmerje
Kaj se zgodi, ko do sebe postanete bolj prijazni?
Manj stresa
Pretirana samokritika slabo vpliva na simpatični živčni sistem, ki pospeši proizvodnjo stresnih hormonov. Preveč kortizola (stresnega hormona) na dolgi rok vodi v povečanje teže in srčno-žilne bolezni. Preden se naslednjič ozmerjate z idiotom ali si rečete, da ste nesposobni, pomislite realno - verjetno bi se lahko zgodilo komurkoli, kajne?
Nižji srčni utrip
Ko ste v stresu (in v stresu ste tudi, kadar ste nesramni do sebe), se utrip pospeši. To je naraven odziv telesa, ki se pojavi npr. ko vas je strah, ko vas kdo razjezi, se znajdete pred problemom ... Ko boste do sebe prijaznejši in boste popravili odnos, se bo srčni utrip umiril, prav tako krvni tlak. Poskrbeli boste za srce in ožilje.
Boljši imunski sistem
Ko ste pod stresom, telo preide v sistem: beži ali bori se. Takrat ugasne nekatere procese, ki niso nujni, da je lahko v stanju stalne pripravljenosti in "zbeži", ali se "bori". Opazili boste slabši imunski sistem, ko boste zboleli za vsakim virusom, ne boste imeli energije, neprestano boste utrujeni ... Če boste do sebe prijazni, si boste dovolili vzeti počitek in odmor. Poiskali boste načine sproščanja stresa in poskrbeli za imunski sistem.
Manj anksioznosti
Če ste že dlje časa do sebe neprijazni, ste verjetno postali anksiozni. S prijaznostjo do sebe se opomnete, da so napake, spodrsljaji in težke situacije pač del življenja, in da niste slaba oseba, če se vam zgodijo. Počasi boste pregnali ankzioznost.
Motivirali se boste za vadbo
Ko se počutite dobro, ste bolj motivirani za gibanje in za druge zdrave navade. Dobro pa se počutite, ko ste prijazni do sebe, kajne? In ne gre le za vadbo. Če se želite motivirati za uresničitev svojih ciljev, morate do sebe najprej biti prijazni. Potem se ne boste kaznovali, če padete, ampak si rekli, da se lahko poberete in nadaljujete. Ena zamujena vadba še ne pomeni, da je vse izgubljeno.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?