Ta hiter in preprost test razkriva, v kakšnem stanju je v resnici vaše telo.
Za hiter vpogled v svoje zdravje potrebujete le eno stvar – teniško žogico. Ta preprost pripomoček vam lahko pomaga oceniti moč vašega prijema, ki je presenetljivo dober pokazatelj splošne telesne pripravljenosti in celo dolgoročnega zdravja, pišejo na portalu Metropolitan.
Koristna vaja
Če teniške žogice nimate, lahko uporabite tudi kakšno antistresno žogico. Vaša naloga je, da jo stisnete čim močneje in čim dlje. Joshua Davidson, raziskovalec z Univerze v Derbyju, je za BBC povedal, da je dober cilj, da ohranite močan stisk 15-30 sekund. Trdi, da je merjenje moči stiska eden najbolj zanesljivih načinov za oceno zdravja.
"Potrebujete le predmet, ki ga lahko primete in ga lahko stisnete brez bolečine ali nelagodja. Preprosto ga stiskajte, dokler vam ne popusti moč v prijemu," je dejal Davidson.
Čeprav vaša življenjska doba ni odvisna samo od moči stiska, je ta dober pokazatelj splošne mišično-skeletne moči. Ta pa lahko nakaže, ali se človek dovolj giblje ali živi preveč sedeče življenje. Sodobno življenje pogosto vključuje veliko sedenja in malo gibanja, zato lahko spremljanje moči stiska pomaga zaznati morebitno nazadovanje, poroča LADbible.
Znanstveniki so v študiji, ki je vključevala 140.000 odraslih, ugotovili, da je moč stiska boljši pokazatelj prezgodnje smrti kot drugi dejavniki, kot je krvni tlak. Druge raziskave so pokazale, da so imeli ljudje, ki so doživeli 100 let, 2,5-krat večjo verjetnost, da spadajo v zgornjo tretjino po moči stiska glede na svojo starostno skupino.
Še dva testa
Za vas pa imamo še dva testa. "Če ne morete eno minuto držati uteži, ki tehta tri četrtine vaše telesne teže, boste umrli prej, kot če bi bili močnejši. To je boljši pokazatelj kot holesterol ali katerikoli krvni test," je povedal Ed Jones v podkastu Nutrition World. Vam je uspelo?
Obstaja še en priljubljen test dolgoživosti, ki ne zahteva nobene opreme: usedete se na tla in nato vstanete brez opore ali pomoči rok. Bolj kot vam je težko vstati brez pomoči, večje je tveganje za prezgodnjo smrt.
