Imate težave v službi, doma, v odnosih ... Preveč delate in ste preobremenjeni. Greste čez svoje meje ter ste izčrpani. Tovrstni stresi se pokažejo tudi na telesu.
Od kod dodatni kilogrami? Od kje takšen trebuh in boki?
Stres lahko pri tem igra ključno vlogo. Nekateri med stresom sicer lahko izgubijo apetit in izgubljajo težo, nekaterim pa stres poviša apetit.
In večina ljudi začuti lakoto, kadar so pod pritiskom. Gre za nekakšen boj za preživetje, ko telo doseže določen nivo stresa, se odzove z lakoto oz. željo po hrani.
Kortizol je hormon, ki se sintetizira v skorji nadledvične žleze. Spada med tako imenovane stresne hormone, saj se v telesu izloča ob stresnih situacijah in kadar smo pod pritiskom. Povišan nivo tega hormona tudi povzroči povišano raven inzulina, ker sladkor v krvi pade, si želimo sladkor ali mastno hrano.
Zato nam namesto solate, takrat tako pašejo piškoti, čokolada ali testenine.
Torej: več stresa = več kortizola = večji apetit po tolažilni hrani = več kilogramov.
Zato je vredno, da ne dovolimo stresu, da nam pride do živega, si znamo vzeti čas zase, za razgrejavnje stresov in pritiskov … Z vsakim stresom manj, lahko pride tudi do kilograma manj.
Kako omiliti stres?
- Lahkotna vadba in hoja
- Meditacija
- Joga ali tai chi
- Preživljanje časa s prijatelji in družino, s katerimi uživamo
- Čas preživet v naravi
- Hobiji, ki nas osrečujejo
- Meditativna glasba
- Dovolj spanca
- Izogibanje alkoholu
Vir: webmd.com
- Preberite si še: Fizična aktivnost sprošča hormon sreče
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?