Ko se umiri vse veselje okrog božiča in praznikov ter ostane le strgan zavijalni papir in darilo, ki ga niste hoteli ... Kaj storiti? Kako ostati pozitivni v temnem januarju, ki sledi najbolj veselemu mesecu?
Januar velja za depresiven mesec, in če se vam zdi, da lahko temu le pritrdite, imamo za vas nekaj nasvetov, s katerimi si lahko pomagate pregnati negativne občutke. Kadar gre za depresijo ali katero drugo zdravstveno stanje, je najbolje, da se posvetujete s strokovnjakom ali obrnete na osebo, ki ji zaupate.
Kaj lahko storite, da bo januar prijetnejši?
Razgrnite zavese in spustite notri svetlobo
Cel mesec imejte odgrnjene zavese in rulete, da v notranjost pride čim več svetlobe čez dan. Najmanj enkrat dnevno (ali večkrat) vsaj za 20 minut odprite okna in notri spustite svež zrak. Čez dan pojdite čim večkrat ven in se malce sprehodite.
Obdajte se z rastlinami
Za rastline boste morali skrbeti, to pa na razpoloženje deluje terapevtsko. Takšne obveznosti vas bodo držale pokonci in poskrbele, da se ne ujamete v začaran krog negativnih čustev. Zagotovo najdete prostor še za kakšno rastlino, če pa jih nimate veliko, je čas za nakup!
Nagradite se
Zakaj? Ker ste preživeli december, se dobro odrezali na druženjih, pripravili fantastično božično večerjo, vam gre v službi dobro ... Nagradite se z nečem, kar imate radi. Morda vas bo zamikalo nekaj ur preživeti v toplih savnah ali dišeči kopeli, iti na kratek oddih, na masažo ... Že načrtovanje vaše nagrade vas bo spravilo v dobro voljo.
Bodite hvaležni
Ko bo vse videti temno in depresivno, pomislite, kaj vse imate in za kaj bi bili lahko hvaležni. Imate dobre prijatelje in družino? Partnerja? Ste danes dobili skodelico kave v posteljo? Ali vas je prijatelj presenetil s klicem? Opomnite se na majhne trenutke, ki jih jemljete kot samoumevne.
Telovadite
Verjetno ste v prazničnem času opustili ali vsaj zmanjšali čas za gibanje. To pomeni, da v vašem telesu nastaja manj hormonov sreče, ki se sproščajo med gibanjem. Čas je, da na urnik ponovno dodate redno vadbo in se večkrat povzpnete na hrib za hišo.
Povežite se
Samo zato ker je decembra konec, ne pomeni, da ne morete prijateljev povabiti na filmski večer ali na večerjo. Ali se udeležiti kakšne zabave, organizirati izleta ... Ne osamite se in poskrbite, da boste povezani z osebami, ki vam veliko pomenijo. Z njimi se boste brez težav tudi pogovorili o občutkih, ki vas obdajajo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?