Bi radi izboljšali svojo držo? Bi jo morali, pa sploh ne veste, da bi jo morali? Uporabite naše trike in stopite v jutrišnji dan bolj pokončno. Konec koncev drža naredi človek.
Opozarjale so nas že naše mame in babice
Babice in mame so nas od nekdaj opozarjale na pokončno držo, in če smo jih upoštevale, smo jim danes lahko hvaležne. S pravilno držo ohranjamo pravo lego notranjih organov (in tako njihovo ustrezno delovanje), skrbimo za optimalno obremenitev mišic in sklepov ter splošno dobro psihofizično počutje.
Predlagamo naslednje spremembe vsakdanjem življenju:
Sedite pravilno
Za pisalno mizo sedite na stolu z ravnim naslonjalom ter čim več časa poskušajte obdržati hrbet naslonjen ob stol.
Nogi naj ne bosta prekrižani in ne spodvijte jih pod stol. Stopala so v celoti na tleh, stegna vzporedno s tlemi. Trup je vzravnan, rame potisnite nazaj in lopatice navzdol. Tudi glava naj bo vzravnana.
Uporabljajte podporo
Sedite na telovadno žogo. Če jo boste uporabljali vsak dan, vam ne bo pomagala le ohranjati drže pri sedenju, temveč vam bo takšna drža prešla v kri.
Alternativa: zvijte brisačo in si jo položite za hrbtenico ob sedišče.
Zavedajte se
V službi ali doma si lahko na informativno tablo ali listek, ki ga prilepite na zaslon, zapišete opozorilo na pravilno držo.
Razgibajte se
Naše telo ni ustvarjeno, da je ves čas na mestu. Sedimo v službi in med vožnjo, ležimo na kavču ... kdaj pa se gibamo? Če ste na tesnem s časom, vam zagotavljamo, da lahko pomaga tudi hoja po pisarni med delovnim časom. Privoščite si več odmorov in se sprehodite.
Članek je bil objavljen v reviji Elle, kjer najdete najnovejše modne trende.
Preverite še preproste namige za raven trebuh, pa tudi, kako se vesti, ko se nekdo od bližnjih spopada z depresijo.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?