Kaj vas sprosti po dolgem, stresnem dnevu? Ne veste? Si sploh privoščite čas zase? Za vas smo pripravili 5 nasvetov, s katerimi boste umirili razburkano morje.
Naredite seznam vsega, kar vas spravlja v stres. Včasih morate stres spraviti na papir, da ne kroži po vaši glavi. Pogosto ga sestavljajo nešteti opravki. Napišite jih na list (ali v rokovnik) in natanko načrtujte, kdaj boste kaj opravili. To vas bo pomirilo in hkrati motiviralo za izpolnjevanje ciljev. Na miren dan temu rečemo zgolj pregled naslednjega dneva, v stresnih trenutkih pa umiritev in sprostitev.
Privoščite si dolgo pot domov. Včasih pomaga, če se odklopite tudi od tistih, ki so vam blizu. Potrebujete čas zase, in če si ga drugače ne morete vzeti, se sprehodite domov. Privoščite si glasbo ali zvočne knjige, ki vas pomirijo. Za trenutek skočite v svoj svet in pozabite na zadolžitve. Tudi če bo pot trajala malce dlje, čas ne bo izgubljen. Verjetno bi ga tako ali tako preživeli ob obtoževanju vseh, ki so se »zarotili proti vam«.
Odklopite se od elektronskih naprav in berite knjigo. Danes je težko povsem uiti tehnologiji, saj imamo tudi doma vedno prižgano televizijo, računalnik, pregledujemo elektronsko pošto. Ker potrebujete čas zase, v urnik dodajte nekaj ur tedensko, ki jih boste preživeli brez uporabe tehnologije. Takrat počnite to, kar vas veseli. Berite, pojdite na sprehod, barvajte, počivajte ... Karkoli boste počeli, tega zagotovo ne boste obžalovali.
Preverite: 6 razlogov, zakaj bi morali tudi odrasli redno barvati
Uživajte v najljubšem prigrizku. Če ste na dieti, tako ali tako potrebujete dan, ko lahko grešite. Ne govorimo o tonah sladkorja, ampak le o nekaj koščkih čokolade po stresnem dnevu. In nikakor ne priporočamo, da skrbi pričnete utapljati v hrani. Zato spremljajte dni, ob katerih si privoščite nekaj »za dušo« ter preganjanje stresa in naj jih ne bo preveč.
Uživajte v najljubši aktivnosti. Včasih je najboljše, kar lahko naredite to, da stres preženete s potenjem. Šteje tudi povsem lahka vadba, kot je počasno kolesarjenje po parku, sprehod, sproščujoča joga ali umirjen ples. Zagotovo imate najljubšo aktivnost, v nasprotnem primeru pa je skrajni čas, da si jo izberete. Tu ni omejitve. K njej se lahko zatečete vedno, ko boste razdraženi.
Preberite tudi:
- Kako se je Ellie Goulding spopadla s paničnimi napadi
- Kako ostati srečni in zadovoljni v vsaki situaciji
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?