Globoko v sebi vsi nosimo ikigai. Na japonski Okinavi pravijo, da je ikigai razlog, zaradi katerega zjutraj vstanemo.
Okinava spada med t. i. modra območja – kraje, kjer ljudje živijo izjemno dolgo in tudi v visoki starosti ostajajo zdravi in vitalni.
Zelo dobro Okinavo pozna Dan Buettner, avtor knjige Blue Zones: Lessons on Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest, in pravi, da ikigai nikakor ni vezan zgolj na Okinavo.
Ko so znanstveniki preučevali modra območja, so namreč ugotovili, da so za dolgoživost ključni:
- prehrana,
- gibanje,
- življenjski cilj ali ikigai, kot mu praviji Japonci,
- dobri odnosi s prijatelji in družino, pa tudi
- dobro razporejanje časa, kar zmanjšuje stres.
Stvari, ki jih lahko vsakdo prenese v svoje življenje.
Okinavski stoletniki uživajo veliko hrane rastlinskega izvora, zelo raznoliko, in vključujejo veliko zelišč in zdravilnih rastlin, kot so ingver, kurkuma in pelin.
Več: Zakaj je ingver tako zdrav?
Držijo se tudi zelo zanimive starodavne skrivnosti oz. pravila – pri 80-odstotni sitosti nehajo jesti, nikoli se ne najedo do sitega torej, s čimer se izognejo številnim tegobam. Ker ima vsak lasten vrt, pa ostajajo tudi vseskozi telesno dejavni. Buettner njihovo vitalnost in gibljivost pripisuje tudi življenjskemu prostoru – Okinavčani v glavnem sedijo kar na tleh, s sedanjem in vstajanjem pa krepijo sklepe in stabilnost.
Vse to pa jim najbrž ne bi kaj dosti pomagalo, če ne bi vedeli, kaj je smisel življenja, ki je za večino kar življenje samo.
Hector Garcia v knjigi Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life opisuje ikigai kot 'stičišče tistega v čemer smo dobri in tistega, kar radi delamo'. Le da se nekateri namesto na denar in slavo osredotočajo na nekaj večjega od materialnega bogastva – smisel življenja.
Okinavčani se le redko ukvarjajo s preteklostjo, usmerjeni so v sedanjost in imajo pozitiven odnos do življenja, kar delijo z družino in dobrimi prijatelji. Druženje je hkrati tudi pomemben element dolgoživosti. To ne spodbuja le občutka pripadnosti, temveč tudi zagotavlja, da bodo imeli ljudje vedno nekoga, ki jim bo pomagal, kar vliva občutek varnosti in briše skrbi.
Kako odkrijete svoj ikigai
Ikigai sestavljajo štirje elementi:
- Tisto, kar imate radi (strast)
- Tisto, kar potrebuje svet (poslanstvo)
- Tisto, v čemer ste dobri (naloga)
- Tisto, za kar ste plačani (poklic)
10 pravil, ki pomagajo odkriti ikigai
Hector Garcia in Francesc Miralles v knjigi Ikigai opišeta deset pravil, ki pomagajo odkriti ikigai.
1. Ostanite aktivni.
2. Upočasnite življenje.
3. Nikoli se ne najejte do sitega (pravilo 80 %)
4. Obkrožite se z dobrimi prijatelji.
5. Vsak dan se gibajte.
6. Smejte se in zaznavajte okolico, predvsem ljudi.
7. Povežite se z naravo.
8. Zahvalite se vsemu, kar vam polepša dan.
9. Živite v trenutku.
10. Sledite svojemu ikigai – življenjskemu smislu.
Vprašajte se, kaj je tisto, kar vam daje občutek svobode, občutek, da živite … in še naprej počnite to. Težava številnih je, da prenehajo biti radovedni in ne iščejo novih izkušenj, ko prevzamejo odgovornosti in zgradijo rutino.
A to lahko spremenite. Bodite radovedni.
Preberite še:
- Narava nam lahko pomaga najti najboljše ljudi v življenju
- 21 napotkov za izpolnjujoče življenje in več pozitivne energije
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?