Predvsem v vročih dneh, ko vode ne izgubljamo le z uriniranjem, ampak tudi z močnejšim znojenjem in dihanjem, pogosto slišimo, da je treba popiti še več tekočine na dan. Pa je treba res popiti na litre vode, da bi bilo telo zdravo in pravilno hidrirano?
Vodo lahko tudi 'pojeste'
Nekatero sadje in zelenjava vsebuje ogromno vode, poleg tega pa tudi antioksidante in minerale. Velika verjetnost je, da že s hrano, ki jo uživate sedaj, v telo vnesete do 20 odstotkov tekočine, ta odstotek pa lahko s pomočjo nekaj manjših sprememb v prehrani še povišate.
Hrana in hidratacija
Z naslednjimi živili boste v telo vnesli veliko tekočine, hkrati pa so to živila, ki vam lahko pomagajo tudi pri hujšanju in vzdrževanju teže, saj imajo zelo malo kalorij.
- kumara (97%)
- redkvice (95%)
- zelena (95%)
- lubenica (91%)
- brokoli (89%)
- breskev (89%)
- jogurt (88%)
- korenje (88%)
- sliva (87%)
- jabolko (86%)
No, kljub temu pa je zaželjeno, da dnevno popijete tudi nekaj tekočine. Popijte npr. liter vode ali drugega, s kalorijami siromašnega, napitka.
Popoln obrok za žejo
Posodica narezanih kumar, korenja, redkvice in zelene.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
