December je lahko čudovit, zlasti če sije sonce in je petek. Lahko je pa tudi siv in stresen.
Morda zjutraj težko vstajate in se težko odpravite v službo, pa čeprav ste nekoč resnično uživali v svojem delu?
Vas začenja skrbeti? Za vas smo pripravili nekaj enostavnih nasvetov, da v vsakdanjiku ne boste pregoreli.
Prevelika izčrpanost, pomešana s stresom, vam lahko povzroča stalno utrujenost, nespečnost ter pridobivanje ali izgubo telesne teže. Nekatere ljudi celo pahne v depresijo ali pa jim povzroči druge čustvene težave.
Če imate zelo hude težave, potem se raje za pomoč obrnite k zdravniku, ki vas bo napotil k pravemu specialistu. Če pa ste le 'malo leni' in brez volje, imamo za vas nekaj nasvetov:
Urnik
Včasih je vzrok za pomanjkanje časa prav vaša neorganiziranost, saj izgubljate čas z nepomembnimi stvarmi.
Naredite si torej urnik delovnih zadolžitev in si omejite čas, v katerem jih boste opravljali.
Več Kako prenehati z odlašanjem?
Čas zase
Pomembno je, da si ob vseh službenih in družinskih obveznostih vzamete čas tudi zase. Takrat si privoščite tisto, kar najraje počnete, pojdite teč, plavat, na bližnji hrib ali po nakupih in na kavo z najboljšo prijateljico.
Vam pa lahko iz prve roke povemo, da gibanje najbolje vpliva na naše počutje in motiviranost za delo.
Več: Gibanje je najboljše zdravilo
Prosti dnevi
Nepospravljeno stanovanje in kupi neopranega perila nas preganjajo dneve in dneve in pogosto se odločimo, da bodo prav naši prosti dnevi, dnevi, ko bomo domovanja spravili v red. Napaka!
Prosti dnevi bi morali biti prosti, brez tovrstnih zadolžitev. Raje si svoj čas razporedite tako, da vsak dan naredite nekaj malega: danes pospravite kuhinjo, vmes zložite perilo v stroj, jutri je na vrsti kopalnica itd.
Spanje
Pomanjkanje spanja je velika napaka, ki pa jo žal pogosto počnemo. Neprespani smo manj produktivni, bolj razdražljivi, nezbrani in pogosto takrat naredimo največ napak. Slednje pa nam v končni fazi povzročijo le še več dela in še manj časa zase.
Torej, ne mučite se z delom pozno v noč, ampak raje nadaljujte naslednji dan, ko boste spočiti in zbrani.
Gospodinjska pomočnica
V dnevih, nabitih s tisoč in eno obveznostjo, je včasih preprosto nemogoče opraviti vse. Ne živcirajte se preveč, ampak si preprosto priskrbite nekoga, ki vam bo enkrat ali dvakrat na teden priskočil na pomoč pri gospodinjskih opravilih. Tako boste imeli več časa zase ter tudi za družino, ki vas seveda še najbolj potrebuje.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?