Ko pregorite, slabše jeste zaradi pomanjkanja časa ali vaš vsakdan narekuje stres, ste vi tisti, ki mora narediti prvi korak in ukrepati. Ko želite poskrbeti za dobro počutje, se spomnite teh navad.
Živimo v času, ko mora vse biti postorjeno takoj. Nenehno hitimo in si vzamemo vedno manj časa, ki bi ga namenili sebi. Kadar preživimo dan s prijatelji in družino, pa nas običajno skrbi zanje. Kdo pa bo poskrbel za vas? V prvi vrsti morate to storiti sami. Preden vam telo začne sporočati, da bo podleglo pritisku in stresu, posvojite navade, ki bodo skrbele, da boste nadaljevali zdravi in polni energije.
Izboljšajte samopodobo
Ljudje s pozitivno samopodobo so bolj pozitivni in v svojo družbo pritegnejo podobne ljudi. Da bi postali takšni, začnite na začetku in postavite bolj realna merila. Morda od sebe pričakujete, da boste v enem tednu opravili vse službene naloge, kar bi lahko storili le, če bi bili super junak. Zadovoljite se tudi s skoraj popolnim in si včasih namenite lepo besedo. Ko pomirjate nova oblačila, ne razmišljajte o tem, ali izgledate debeli, ampak kako poudariti dele telesa, ki so vam všeč. Preden zaspite, vsak dan pomislite na tri stvari, pri katerih ste se izvrstno odrezali.
Spregovorite v svojem imenu in dovolite, da vam pomagajo
Kadar imate težavo ali veste, da ne boste zmogli sami, se ne skrivajte. Spregovorite in povejte, da potrebujete pomoč. Bister in močen človek namreč ni tisti, ki misli, da vse lahko stori sam, ampak tisti, ki prosi in sprejme pomoč. Prav tako se ne bojte izraziti svojih čustev, ko se počutite prestrašeno, napeto, jezno … Če se ne boste sami postavili zase in spregovorili, tega ne bo storil nihče namesto vas.
Skrbeti zase in sebičnost
Najprej morate razlikovati med tem, da skrbite zase in svoje zdravje postavite na prvo mesto ter sebičnostjo. To sta dva povsem različna pojma, pri čemer se ob enem počutite dobro pri drugem slabo. Postaviti sebe na prvo mesto pomeni poznati svoje omejitve in preprečiti, da bi podlegli stresu. Pomeni, da veste, kdaj si morate vzeti nekaj prostega časa in si odpočiti od hitrega tempa. To niso lastnosti sebičnega človeka, ampak nekoga, ki se ima rad in mu ni vseeno za dobro počutje. Če želite biti kos vsem izzivom, naj vam ne bo škoda žrtvovati časa, da poskrbite zase.
Obdarujte se
Ne kupujte si daril kot po tekočem traku, saj to ni vse, kar si lahko daste. Včasih si namenite trenutek za nekaj globokih vdihov, ki bodo sprostili misli. Privoščite si sprehod po parku do mesta, kjer radi posedite in preberete knjigo. Na prost dan si podarite dodatno uro spanja. Kadar se obdarujete s predmeti, naj bodo takšni, da bodo izboljšali vaše življenje. Lepa barvna plastenka vas bo spodbudila, da boste spili več vode. V nov rokovnik boste končno začeli zapisovati sestanke in obveznosti ter tako postali bolj organizirani. Z vsem tem si boste dali vedeti, da si zaslužite vse lepo, kar prihaja in se bolj cenili.
Spomnite se, kaj vse ste že dosegli
Predvsem ko boste imeli slabe dni in se boste počutili, kot da nič ne morete storiti prav ali da stresno obdobje nikoli ne bo minilo, se spomnite, kako daleč ste prišli. Kako težke preizkušnje ste že premagali in kako velike uspehe ste že dosegli? Učite se iz preteklih izkušenj in se spodbudite, da boste nadaljevali ter dočakali lepše trenutke.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?