Ali cele noči široko odprtih oči sanjarite o tem, kako lepo bi bilo, če bi se končno enkrat dobro naspali?
Dokazano je, da kakovost nočnega spanca ne vpliva na človekovo delovno sposobnost naslednji dan. To je vsekakor spodbudna novica. Preostane nam le še, da svojemu telesu zaupamo, da bo samo našlo idealen počitek, ko ga bo potrebovalo.
Morda vam bo pomagala masaža z ajurvedskimi olji
Tik pred spanjem si zmasirajte tilnik, ramena in trebuh z ustreznim oljem.
- Proti težavam, ki so posledica hiperaktivnosti (spanec je kratek, med njim pa se večkrat zbudite): 60 kapljic vetivera in 60 kapljic pačulija zlijte v 100 ml rastlinskega kokosovega olja (dvakrat ali trikrat na teden).
- Proti nespečnosti, ki je posledica prebavnih težav (zbujate se med 1. in 3. uro zjutraj, ponoči pa se potite): uporabite mešanico 100 ml kokosovega olja, 30 kapljic kamilice in 30 kapljic bele sandalovine.
- Proti nevšečnostim, ki jih povzročajo težave z dihanjem: masirajte se z mešanico iz 100 ml oljčnega olja, 30 kapljic evkaliptusa in 30 kapljic olja čajevca.
Ko ste enkrat v postelji, začnite globoko dihati. Predstavljajte si tok zraka, ki prihaja po nosnicah, nadaljuje pot po sapniku in prodre v pljuča, ki se razširijo. Tako se boste zamotili in zagotovo se boste potopili v spanec.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
