Če se vadbe hitro naveličate, preverite načine, s katerimi se je boste znova veselili. Včasih je dovolj že čisto majčkena sprememba.
1. Telovadnico zamenjajte za naravo
Vedno, kadar vam vreme dopušča, se namesto v zaprt prostor odpravite ven. Prilagodite trening tako, da ga boste v celoti lahko izvedli zunaj in uživali v sončnih žarkih, vetru, svežem zraku … Raznolike kulise, ki vam jih ponuja narava, vas bodo sprostile in popestrile rutino. Kolikokrat pa si vzamete čas za gledanje sončnega zahoda in občudovanja drugih lepot?
2. Redno spreminjajte seznam glasbe
Vadbe se lahko naveličamo tudi zaradi vedno iste glasbe. Temu se izognite in vedno dodajajte nove pesmi ali v spletu pobrskajte za že narejenimi seznami. Izberite pesmi, ki vas bodo spodbudile v najtežjih trenutkih, narekovale ritem in sprostile. Glasba omogoča, da se za nekaj časa izgubite v svojem svetu in pozabite na napore, ki jih doživljate med izvajanjem vaj.
3. Športne prireditve
Bolj bo zanimivo, če boste vedeli, zakaj trenirate. Prijavite se na športne dogodke, ki jih v poletnem času po Sloveniji kar mrgoli in preizkusite svoje sposobnosti. Tekmovanje izkoristite tako za šport kot za sproščanje, saj mnogokrat sledi druženje in prireditev na prostem. Spodbudite tudi prijatelje in iz tega naredite izlet.
4. Razvajajte se
Za vsakega športnika pridejo dnevi, ko bi trening najraje izpustili. Takrat si po koncu obljubite “priboljšek”, ki vas bo tudi tokrat prepričal, da daste vse od sebe. Pri tem morate upoštevati le eno pravilo: nagrada naj ne spodkopava zdravih navad, torej tudi vadbe. Če bo v obliki hrane, ne sladkajte ali pretirano solite, ampak si privoščite nekaj, kar bo napolnilo zaloge energije po treningu. Lahko pa se tudi sprostite v kopeli, bazenu ali morju, si privoščite masažo ali en del priljubljene nadaljevanke …
5. Zamenjajte vrsto vadbe
Vsaj enkrat tedensko obiskujte skupinsko vadbo in izkoristite priložnost za druženje ter spoznavanje novih ljudi. Morda se s kom še posebej ujamete in dobite novega prijatelja za treninge. Zapomnite si tudi nasvete trenerjev in jih uporabite pri svojih športnih aktivnostih. Nove vaje in pravilno izvajanje bo popestrilo rutino v katero ste zapadli.
- Preverite tudi: 5 nasvetov za (pol)maraton, ki jih nikar ne upoštevajte
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?