Če se želite znebiti bolečin v hrbtu ali zgolj popraviti svojo držo in narediti kaj dobrega zase, si vzemite nekaj trenutkov za teh 5 vaj. Ne bodo vam vzele veliko časa, počutili pa se boste mnogo bolje.
1 / 5
Trebušnjaki malo drugače
1. Ulezite se s hrbtom na tla.
2. Noge dvignite v zrak in jih skušajte čimbolj zravnati.
3. Ko boste pripravljeni, stisnite trebušne mišice in se dvignite s tal.
4. Roke in hrbet naj bosta zravnana (kot na sliki).
Spustite se na tla in ponovite vajo.
Če želite lažjo različico vaje, noge upognite v kolenih.
Preberite tudi:
- Ideja za izlet: Sončni vzhod na Ratitovcu
- Najpogostejši simptomi pomanjkanja vitamina D
- 5 stvari, ki jih lahko naredite že danes za zdrav december
Novo na Metroplay: "Prehransko okolje, v katerem danes živimo, je zelo nenaklonjeno temu, da smo zdravi"