Kako lahko človek spremeni svoje navade in razvade

Stalno se pozablja na eno dejstvo. Naj bo program treningov, preoblikovanja oz. trening koncept še tako izpopolnjen in dognan, ne bomo od njega imeli nič, če se ga ne bomo držali na dolgi rok.

Eduard Žalar, lastnik licence programa Les Mills in direktor podjetja Apejron, je prepričan, da ni človeka na tem planetu, ki si ne bi želel biti fit. In prav za vse, ki želijo svoje slabe življenjske navade spremeniti počasi, a za vedno, je v svojem fitnes centru Trening center pripravil program Projekt FIT – Ti proti svojemu telesu. Program naj bi bil revolucionarno pot do zdravega in aktivnega življenje.

Na trgu je kup strokovnjakov in 'strokovnjakov', ki ljudi prepričujejo, da jim bodo pomagali do zdravega in vitkega telesa. Kako je projekt FIT drugačen?

Eduard: Res je, trg ponuja vsak dan več strokovnjakov, ki obljubljajo zdravo, vitko telo oziroma kateri koli drug dosežen cilj, kar naj bi dosegli s takšnimi ali drugačnimi metodami, treningi itd ... In s tem ni nič narobe. Znanje na področju fitnesa je danes že tako napredovalo, da lahko dokaj mirno rečem, da z večino ponujenih metod oz. oblik treningov niti ni veliko narobe. A se stalno pozablja na eno dejstvo. Naj bo program treningov, preoblikovanja oz. trening koncept še tako izpopolnjen in dognan, ne bomo od njega imeli nič, če se ga ne bomo držali na dolgi rok.

Statistika kaže izredno velik odklon pri posameznikih, ki se odločijo nekaj narediti zase, pa nato odnehajo. Več jih odneha kot ne in le malemu odstotku ljudi dejansko uspe razviti aktivni življenjski slog. Ta je namreč potreben za doseganje uspehov na poti do zdravega telesa in vitkega telesa.

Orodje je torej največkrat pravo, le navade uporabljati ga ljudje nimajo. In čeprav se zadeva zdi morda sekundarnega pomena, je razvoj navad primarnega pomena, če želimo doseči rezultat.

Kako lahko človek spremeni svoje navade in razvade, ki se jih je držal in učil več desetletij? Kako mu lahko pomagate?

Eduard: Sprememba človekovih navad predstavlja enega zahtevnejših procesov preoblikovanja, kar jih pozna psihologija človeka. Po domače povedano – gre za prevzgojo. Zdaj pa si predstavljajte ... Kako pogostokrat odrasli jamramo, da je vzgoja otrok zahtevna. Pa so otroci še dobesedno nepopisan list papirja. Prevzgoja odraslega človeka je mnogo zahtevnejša in tudi ni kratkotrajen proces. Je pa proces, ki je izvedljiv.

Skozi veliko raziskav smo dognali, da na razvoj vedenjskih sprememb z namenom razviti aktivni oz. fit življenjski slog neposredno vpliva pet ključnih dejavnikov:

osebna motivacija,
prepričanje o uspehu,
socialna in družbena podpora,
prijetnost/pozitivnost doživetja treninga
in primerna intenzivnost

Bistvo projekta FIT je torej zagotoviti, da se vsi ključni dejavniki potencirajo do maksimuma pri vsakem posamezniku. Ne samo, da imamo za vsakega posameznika ustrezne trening rešitve, smernice, prehrano itd ...

Vse skupaj konstantno podpiramo skozi navedene ključne elemente.

Kako pa spravite k miganju največje lenobice? Se taki sploh prijavijo na take programe?

Eduard: Pri nas ne poznamo lenobic. So ljudje, ki jim je uspelo, in so ljudje, ki so velikokrat neuspeli v poizkusih postati fit. In slednji zaradi neuspeha utrpijo pomanjkanje motivacije, prepričanja o uspehu ... To so ljudje, ki na koncu niso aktivni. Niso aktivni, pika. Precej nehvaležno je uporabljati izraz lenobica.

Občutek mi pravi, da zadnja leta miga vse več žensk. Na tekaških stezah jih je zagotovo več kot moških. Mislite, da se ženske bolj zavedajo pomena zdravega telesa?

Eduard: Še vedno je večji odstotek moških, ki je aktiven rekreativno ali tekmovalno. Tek, kot oblika rekreacije, je najbolj enostavna oblika rekreacije in zato jo tudi veliko ljudi prakticira. Vsak, ki je dokaj dobrega zdravja, lahko teče. Praktično ne potrebuje ničesar.

Moški in ženske se oboji enako zavedajo pomembnosti zdravega telesa. Tukaj si ne upam trditi, da se en spol bolj zaveda od drugega. Kot komentar lahko dodam, da je sicer stopnja zavedanja dokaj nizka, je pa enaka pri obeh spolih. Sam bi pripisal večji porast tekačic prav enostavnosti oblike rekreacije. Moški se lažje odločamo za kakšne bolj komplicirane oblike (fitnes centri, ekipni športi z žogo ...), ženske pa so bolj praktične.

Kako ste razvili svoj program? Od kod vam ideje?

Eduard: Fitnes posel je posel kot kateri koli drugi. Torej tudi pri nas velja osnovno pravilo poslovanja, ki pravi, da je posel uspešen takrat, ko raste. Da pa posel raste, je treba redno pridobivati stranke in jih tudi ohranjati.

In v tej zakonitosti tudi leži odgovor. Sledite potrebam strank in jim prihajajte nasproti z rešitvami, ki bodo njihove potrebe zadovoljile.

Sami smo tudi del največjega svetovnega vadbenega sistema Les Mills, kar nam omogoča v vsakem trenutku ostajati v kontaktu z zadnjimi raziskavami, trendi, potrebami trga, tako globalno kot tudi na individualni ravni posameznika. Sodelujemo z organizacijami, kot so IHRSA, Nielson ...

Komu pa je namenjen vaš program? Mu lahko sledi vsak?

Eduard: Vsem in absolutno DA! Poskrbimo prav za vsakega posameznika in ga obravnavamo na individualnem nivoju, tako da je verjetnost za uspeh kar največja. Posameznik se nam mora le prepustiti.

Kako poteka projekt FIT?

Eduard: Projekt FIT poteka v obliki strokovnih predavanj, ki posameznika izobražujejo, v kombinaciji s prilagojenim režimom treninga, ki vključuje tudi prehrano. Vse skupaj seveda ves čas budno spremljamo in ustrezno ukrepamo, da bi zagotovili uspeh na dolgi rok.

Sam projekt traja šest mesecev, v katerem zagotovo pri vsakem posamezniku lahko uspešno razvijemo aktivni življenjski slog, istočasno pa tudi dosežemo trening cilje. Torej postanemo fit in razvijemo pravi vedenjski vzorec, da tudi ostanemo fit skozi življenje.

Več o projektu in prijave na www.trening-center.si

Foto: Primož Predalič