Vse se vrti okoli ene stvari.
Skoraj vsakdo ima vsaj en del telesa, ki bi ga z največjim veseljem spremenil. Morda se trudite izgubiti maščobo na trebuhu, se posloviti od t. i. ljubezenskih ročk ali izboljšati tonus rok in nog.
To vas je verjetno motiviralo, da ste začeli uvajati spremembe v svoje življenje. Toda tudi če delate vse prav – pazite na prehrano, ste dosledni telovadci, dovolj spite –, morda ne vidite rezultatov, ki jih želite. Tehtnica je že pokazala, toda pogled v ogledalo razkriva drugačno zgodbo.
Zato se morda sprašujete: ali obstaja določeno mesto, kjer oseba najprej izgubi odvečno maščobo?
Tako razlagajo strokovnjaki …
Profimedia
Preverite tudi: Pri hujšanju vam lahko v resnici pomagajo le KUHANI ovseni kosmiči – razlog pa je ta!
Odgovor je za vsakogar drugačen. Različni ljudje izgubljajo telesno maščobo na različnih delih telesa in v različnem času. Nekateri bodo najprej izgubili na trebuhu, drugi na stegnih. Težko je napovedati, kje se bo zgodilo najprej.
Študije kažejo, da je to močno povezano z genetiko, ki določa razporeditev telesne maščobe, mišično maso, hitrost metabolizma, hormonsko ravnovesje, apetit ter odziv na vadbo in dieto. Proces je seveda odvisen tudi od vrste in intenzivnosti vadbe ter količine in kakovosti hrane.
Ali lahko trenirate za izgubo maščobe na določenem mestu?
Odgovor je ne. To, da lahko z izvajanjem določene vaje izgubite maščobo na točno določenem delu telesa, je mit. Na primer, vsak dan lahko poskusite narediti ogromno trebušnjakov ali upogibov v komolcu. To vam bo pomagalo zgraditi mišice, toda maščoba ne bo izginila, kot bi si želeli.
S kaloričnim primanjkljajem in vadbo boste maščobo izgubljali povsod. Koliko in kje več ali manj pa je odvisno od omenjene genetike in drugih dejavnikov (prehrana in vadba).
"Vsi trebušnjaki na svetu ne bodo zmanjšali obsega vašega pasu," je za Men's Health povedal trener Ebenezer Samuel. "Vaje vam pomagajo pridobiti več mišic, kar izboljša tonus na splošno."
Zato je za dosego takšnega cilja najboljši zdrav in uravnotežen življenjski slog, ki vključuje zdravo prehrano in redno telesno aktivnost, dovolj spanca in ustrezna hidracija.
Preverite še:
Odslej boste dvakrat premislili, ali boste zjutraj posegli po skodelici kave
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?