Nekaj učinkovitih trikov, kako zavestno prelisičiti telo, da boste lahko lažje prišli do cilja – telesa, kot si ga želite.
1. Najem osebnega trenerja
Trik, ki preverjeno deluje, da se sploh prikažete na treningih, da vaje pravilno in učinkovito izvajate ter da vztrajate do konca in še naprej, kar je najpomembnejše.
2. Misel na boljše počutje
Ta vas bo vsakič, ko se vam ne ljubi na trening, spomnila na občutke po treningu, ko ste utrujeni, vendar spočiti in lahkotni. Osebna trenerka pa vas lahko še dodatno napolni s pozitivnimi sporočili, da to zmorete.
3. Koledar na steni
Tudi ta je lahko zelo dober motivator. Vsak dan sproti prečrtajte dneve, ko ste opravili trening. Določite si, do kdaj boste 'pridni', na koncu pa naj vas čaka nagrada, zaradi katere se je vredno truditi.
Na telefonu si nastavite opomnik. Ali še bolje: načrtujte celoten dan vnaprej. Včasih je potreben samo načrt za celoten dan in potem vse steče tako, kot mora.
4. Dogovor s prijateljem
S katerim boste trenirali skupaj ali pa bo samo vaš motivator.
In ko se vam ne da na trening, vas mora on spodbujati in vam povedati, zakaj morate in hočete na trening. Najpomembnejše pri dogovoru pa je, da prijatelj nikoli ne sme popustiti.
S takšnimi in podobnimi triki boste spodbujali sebe, veliko dalj vztrajali in se iz dneva v dan presenečali nad rezultati. Po vsakem treningu boste močnejši, bolj polni sveže energije za opravke, ki vas še čakajo, in vedno bližje svojemu cilju. Ne smete pa pozabiti na prehrano, ki igra zelo pomembno vlogo pri oblikovanju telesa, a o tem kaj več prihodnjič.
Barbara Novak, profesionalna osebna trenerka z ameriško licenco AFPAA
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?