Zbrali smo 5 dobrih razlogov, zakaj je dobro imeti pri roki kolebnico.
1. Poraba kalorij
V eni uri lahko porabite od 600 do 1000 kalorij. Če številko primerjamo s hojo – s hojo povprečen človek porabi nekje med 330 in 420 kalorij.
Številka variira glede na težo: na strani American Heart Association so zapisali, da oseba, težka 45 kilogramov v eni uri porabi 500 kalorij, oseba težka 90 kilogramov pa 1000.
Pomembno vlogo igra tudi intenzivnost: oseba, težka med 60 in 65 kilogrami, ki v minuti naredi 70 poskokov, v eni uri porabi 620 kalorij.
In s kolebnico zlahka naredite tudi metabolični trening. Takšen trening poviša hitrost metabolizma od 10 do 25 odstotkov v naslednjih 48 urah – telo bo kalorije porabljalo še dolgo po končani vadbi.
2. Trening kjerkoli
Kolebnica je zelo dobrodošel pripomoček tudi zato, ker ga lahko uporabite kjerkoli in naredite kakovosten trening v kratkem času doma, na potovanju, v naravi ali kar v fitnes centru.
Če ste v stiski s časom, poiščete le primeren prostor in naredite kratek, vendar intenziven trening.
3. Ravnotežje in koordinacija
Hitro lahko razvijete ravnotežje in koordinacijo, ki je tesno povezana z gibljivostjo in motorično sposobnostjo. Vse to igra pomembno vlogo pri različnih športih in v življenju na sploh – zmanjša se možnost za poškodbe.
Naredite test moči in koordinacije spodnjega abdominalnega dela.
4. Sproščanje
Tako kot vsi drugi športi, tudi preskakovanje kolebnice poskrbi za boljše razpoloženje in sproščenost, saj vas oskrbuje s hormoni sreče – endorfini. Če se raven endorfinov povečuje, vam to zagotavlja uravnoteženo počutje.
Zaradi globljega dihanja dobijo več kisika tudi možgani, kar izboljša koncentracijo.
5. Zdravo srce in pljuča
Pri preskakovanju kolebnice se srčni utrip dvigne že po treh minutah in deluje v visokem območju. Z rednim treningom boste tako poskrbeli za zdravo srce in ožilje ter izboljšanje dihal.
Če še niste poskusili, predlagamo popestritev vašega treninga. Video s prikazanimi vajami: 10-minutni trening s kolebnico.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?