Vsi, ki ste se in se še izogibate športnim aktivnostim, imate za to zagotovo dobro opravičilo, kajne? Mi imamo 5 nasvetov, da vam teh 'oguljenih izgovorov' ne bo treba več uporabljati.
Postavite si minimalen cilj
Včasih si zaradi začetnega navdušenja (govorimo seveda o na novo pridobljenem navdušenju nad vadbo) postavljamo previsoke in predvsem nerealne cilje, zaradi katerih se vrtimo v začaranem krogu - namesto da bi vadbo vzljubili, obupamo, ker obupamo ni rezultatov in ker ni rezultatov, smo nesrečni. Nato znova odločitev - zdaj moram pa res narediti nekaj zase.
Postavite si minimalen cilj, tedenski ali mesečni. Recite si, na primer, da boste v mesecu 15 dni posvetili vadbi. 15 dni se ne sliši tako veliko, kajne? V resnici boste vadili vsak drugi dan.
Če pa boste ta cilj presegli in si privoščili še kakšen dan teka ali hoje več, se boste počutili zares odlično.
Pišite dnevnik
Vsak dan zapišite, kaj ste naredili zase. Tudi, če ste obisk fitnesa izpustili. Ne pozabite - odločitev, da se boste namesto z avtom odpravili v trgovino peš in da boste namesto dvigala uporabili stopnice, prav tako požene kri po žilah.
Včasih so vsakodnevne aktivnosti celo bolj učinkovite kot vadba v telovadnici.
Če vam pisanje dnevnika ne gre od rok, se s prijateljico ali prijateljem dogovorite za skupno pisanje in svoje dosežke vsak dan primerjajte.
Izogibajte se 'kradljivcev energije'
Slaba družba, premalo spanja, žeja, mastna hrana, sladkor, zaprti prostori ... Predvsem sedeče delo močno vpliva na odločitve, ki se tičejo športne aktivnosti.
Zelo verjetno je, da boste po enournem sestanku obupali in prej gorečo željo po kratkem sprehodu v naravi zamenjali s sprehodom do kavča. Zato je priporočljivo, da vadbo načrtujete preden bo vaša volja na preizkušnji.
Pomembno je začeti
Zamenjati stare navade z novimi nikakor ni preprosto, a če se boste v najtežjih trenutkih prepričali tudi v le nekaj minutno športno aktivnost, boste zmagovalec.
Ko boste to počeli znova in znova, bo vadba postala vaša rutina in takšno "prepričevanje" bo postalo vedno lažje oz. celo nepotrebno.
Pozabite na poraz
Imejte vedno optimističen pogled. To vam bo pomagalo videti vaše neizogibne napake kot novo priložnost, ki vas bo pripeljala do cilja, vsaka sprememba pa vas bo napolnila s svežo energijo.