Preverite, kako vas telo opozarja na to, da ste šli s svojimi treningi predaleč.
Marsikateri obiskovalec fitnesa obtiči na neki točki svoje telovadne kariere. Po navadi večini ni povsem jasno, kaj se z njimi dogaja, krivdo pa največkrat pripisujejo premalo intenzivnemu programu, mišicam, ki naj bi se na vaje navadile, in zato nočejo več rasti, ali pa prekratkim treningom.
Stavimo pa, da jih večina nikoli ne pomisli, da sta ravno podaljševanje treningov in povečevanje njihove intenzivnosti morda vir vseh težav! Vemo, da je to težko verjeti, a vseeno …
Ste morda kdaj pomislili tudi na to možnost, da je vaš živčni sistem pregorel? Da ste pretrenirani, a se tega niti ne zavedate? Pa poglejmo, če vas muči katera od naštetih težav.
- Se počutite utrujeno, izsušeno in brez energije?
- Vas brez posebnega razloga bolijo mišice in sklepi?
- Kar naenkrat niste več v kondiciji? So nekoč peresno lahke obremenitve kar naenkrat pretežke za vas?
- Imate težave s spanjem?
- Vas mučijo nenavadni glavoboli, ki jih prej (razen po popivanju) ni bilo?
- Čutite, da z vašim imunskim sistemom ni vse v redu in da vas ves čas preganja prehlad, ki se ga nikakor ne morete znebiti?
- Vam žena ali dekle očita, da vaše razpoloženje niha?
Če trpite za vsaj enim od naštetih sindromov, ste najverjetneje kar nekaj časa preveč intenzivno vadili. Visoko intenziven trening je sicer res učinkovit, vendar pa se je občasno treba tudi malo spočiti in se lotiti manj intenzivnega programa.
Ne bojte se, tudi uporaba lažjega treninga bo spodbudila mišično rast pa še kosti, sklepi, vezi in centralni živčni sistem si bodo oddahnili od vašega ‘teroriziranja’.
Preverite še, kaj lahko naredite za to, da preprečite raka. Priporočamo pa tudi članek: Česa fitnes trenerji ne jemo!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?